خلق عادات الموقف الجيد في أطفالك
شهر مايو هو الشهر الوطني الصحيح للوضعية، لذا يعد الآن وقتًا رائعًا لإلقاء نظرة على عاداتنا الخاصة بالوضعية، بالإضافة إلى عادات أطفالنا. تشير الدراسات إلى أن الوضعية السيئة هي السبب الرئيسي لآلام الظهر والرقبة في جميع الأعمار – من الأطفال إلى كبار السن. كما تم ربط الوضعية السيئة بالصداع ومشاكل الجهاز الهضمي ومشاكل التنفس ومشاكل الدورة الدموية. يجد المحترفون العاملون أنفسهم منحنيين على لوحات المفاتيح الخاصة بهم ومتكئين على كراسي مكاتبهم. غالبًا ما ينحني المراهقون على الأريكة وهم يلعبون ألعاب الفيديو أو يتراخون أثناء إرسال الرسائل النصية. يعاني الأطفال الصغار أيضًا من وضعية سيئة بسبب حقائب الظهر المدرسية الثقيلة. لكن الخبر السار هو أن هناك طرقًا سهلة لتقوية وضعية الجسم، وكلما قمت بتكوين عادات وضعية جيدة لدى أطفالك مبكرًا، كان ذلك أفضل.
إن خلق عادات وضعية جيدة لدى أطفالك يبدأ بكونك قدوة جيدة. إذا رأى الطفل والديه منحنيين ومنحنيين، فمن المرجح أن يقلدا هذا السلوك. إن تقديم مثال جيد هو الخطوة الأولى لتصحيح وضعية أطفالنا. اطلب من الأطفال أن يقفوا بشكل مستقيم وطويل، مع إرجاع أكتافهم إلى الخلف وذقنهم إلى الأعلى. إن عملية الاستقامة البسيطة يمكن أن تمنح الأطفال، أو أي شخص آخر، دفعة سريعة من الثقة. يمكن للوالدين أن يجعلوا أطفالهم يتدربون على الجلوس بشكل مستقيم، ثم يجربوا الانحناء، فقط حتى يشعروا بالفرق. لمساعدة الطفل على فهم الشعور بالوضعية الجيدة، أخبره أن يتخيل أن رأسه يتم رفعه بواسطة بالون. يرفع البالون رؤوسهم إلى الأعلى وأجسادهم إلى الأعلى، لكنه يبقي أقدامهم ثابتة على الأرض. هذا التشبيه ممتع وسهل على الأطفال فهمه. بعد ذلك، يجب على الآباء التركيز على المواقف التي قد تتسبب في ضعف وضعية الأطفال. بمجرد تحديد ذلك، يمكن للوالدين اتخاذ الإجراءات اللازمة لدعم الوضع الصحيح. على سبيل المثال، إذا كان الطفل يستخدم الكمبيوتر المحمول أو الجهاز اللوحي باستمرار في السرير أو على الأريكة، فمن المحتمل أنه مترهل. لدعم الوضعية الصحيحة، يمكن للوالدين توفير مكتب وكرسي مناسبين لحجم الطفل وعمره لتشجيع الطفل على الجلوس ودعم عموده الفقري، بدلاً من الانحناء. وبطبيعة الحال، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ووقت اللعب سيساعدان على تقوية العضلات والعظام وسيشجعان على اتخاذ وضعية جيدة لدى كل من الأطفال والبالغين. الموقف الصحيح هو عنصر أساسي للصحة العامة. ابدأ في خلق عادات وضعية جيدة لدى أطفالك اليوم!