ثماني نصائح للنجاة من الرحلات الجوية عندما تعاني من آلام في الركبة

بواسطة بريان أكتون

دعونا نواجه الأمر: السفر الجوي يمكن أن يكون مملاً. لديك خدمات أمنية في المطار، ووجبات على متن الطائرة، وكبائن مزدحمة للتعامل معها. وذلك دون الأخذ في الاعتبار الأوجاع والآلام. إذا كنت تعاني من آلام في الركبة، فإن الجلوس في مقاعد الطائرة الضيقة يمكن أن يزيد الأمور سوءًا. لكن الفطرة السليمة والاستعداد قبل الرحلة يمكن أن يساعدك في تجنب أسوأ آلامك. فيما يلي ثماني نصائح للنجاة من آلام الركبة أثناء الرحلة.

1. اعرف ركبتيك

يجب أن تعرف سبب ألم ركبتك والأشياء التي قد تسببه. هناك العديد من الأسباب المختلفة التي قد تؤدي إلى تدهور ركبتك، وإذا لم تتلقى تشخيصًا طبيًا بعد، فمن المستحسن القيام بذلك قبل رحلتك. يمكن أن يساعدك هذا في تحديد ما إذا كان لديك أي مشاكل طبية غير مشخصة وكيفية علاج هذا الألم أو تجنبه.

2. اختر مقعدًا بجوار الممر

مقاعد الممر يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. إذا كنت تسافر مع شركة طيران تتيح لك حجز المقاعد مسبقًا، فتأكد من حجز مقعد في الممر مبكرًا. ستتمكن من مد ساق واحدة، لذا تأكد من اختيار جانب الممر الذي يفيد الركبة التي تحتاج إلى الراحة أكثر.

3. زنبرك لتوفير مساحة إضافية للساقين

تحتوي معظم الرحلات الجوية على ترقيات للمقاعد يمكن أن تزيد المسافة التي يمكنك تمديدها بشكل كبير. مع استمرار شركات الطيران في تقليص مساحة المقعد وبينما يبحثون عن طرق للحصول على المزيد من الأرباح، قد يكون من المفيد أن يبادروا إلى ترقية المقعد. ليس من الضروري أن تحب إنفاق العجين الإضافي، ولكن قد يكون الأمر يستحق ذلك عندما لا تكون ركبتيك محشورتين على المقعد الذي أمامك.

4. تمدد

على الرغم من أنك لن تتمكن على الأرجح من مد ساقيك بالكامل، إلا أنه يمكنك الاستفادة من المساحة الموجودة أسفل المقعد أمامك. هذا إذا لم تكن قد قمت بحشر أغراضك المحمولة أسفل المقعد. قد ترغب في محاولة ترك هذه المساحة خالية وفارغة حتى تتمكن من الاستفادة من كل بوصة ممكنة من مساحة الأرجل.

5. استفد من فترات التوقف

لا أحد يرغب في تمديد وقت سفره، لكن فترات التوقف توفر الفرصة لأخذ قسط من الراحة وتمديد ركبتيك المتصلبتين أثناء تحركك في المطار. قد ترغب في التفكير في تقسيم رحلتك إلى رحلات أصغر، خاصة إذا كانت رحلة طويلة.

6. انهض وتحرك

إن الجلوس في مقعدك لساعات متواصلة يمكن أن يتسبب في شعور حتى الركبتين الأكثر صحة بالتيبس والألم. على الرغم من أن الممر ليس المكان المثالي لنزهة مريحة، إلا أنه يجب عليك النهوض وتمديد ساقيك عدة مرات أثناء الرحلة. سيكون هذا أسهل إذا كنت قد حصلت على مقعد في الممر.

7. ارتداء دعامة الركبة

لا تترك دعامة ركبتك في المنزل. يمكن أن يساعد ارتدائه في توفير الدعم وتخفيف التيبس أثناء الطيران. أ دعامة الركبة الخالية من المعدن يوفر راحة إضافية في المطار، حيث لن تضطر إلى إزالته للمرور عبر الأمان.

8. اطلب كرسيًا متحركًا

تقدم المطارات عادةً المساعدة على الكراسي المتحركة للأشخاص الذين يصعدون إلى الطائرات وينزلون منها، والذهاب من وإلى الرحلات الجوية المتصلة، وحتى المرور عبر نقاط التفتيش الأمنية. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في الكرسي المتحرك، فغالبًا ما ستحصل على أولوية الصعود إلى الطائرة. لا تخجل من طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها، حيث إن ذلك أفضل من الألم الشديد أو الإصابة. يمكنك طلب المساعدة على الكرسي المتحرك مسبقًا أو في المطار إذا لزم الأمر.