موظف ووالد ومعلم بدوام كامل... لا توجد ساعات كافية في اليوم!

بواسطة سارة بالك

يواجه العديد من الآباء واقعًا جديدًا. إن كونك موظفًا متفرغًا ووالدًا هو أمر صعب بما فيه الكفاية، ولكن الآن أضف إلى ذلك التكنولوجيا الجديدة والتعلم عبر الإنترنت ومواكبة الفصول الدراسية والواجبات المنزلية وبذل قصارى جهدك للتأكد من نجاح أطفالك - قد يكون هذا أمرًا مرهقًا ومرهقًا. امنح نفسك رصيدًا إضافيًا وقليلًا من الدعم لإبقاء جسمك في أفضل حالاته.

إليك بعض النصائح لمساعدتك أنت وطلابك على النجاح:

1.     أنشئ جدولًا وحافظ على الروتين، بما في ذلك وقت النوم: الأطفال معتادون على التعلم وفق جدول زمني محدد. قد يكون هذا أمرًا صعبًا إذا كنت تشارك الأجهزة وعرض النطاق الترددي للإنترنت ووقتك. حدد جدولًا يسمح لك بأن تكون موظفًا فعالاً ويتيح لك مساعدة أطفالك في التعلم. خصص وقتًا مسائيًا لأداء واجباتك المنزلية، حتى لا يعطل يوم عملك. عندما يتعلق الأمر بوقت النوم، حدد وقتًا للنوم والاستيقاظ لك ولأطفالك. النوم على أ وسادة الذي يوفر الدعم المناسب للرقبة قد يساعدك على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ والشعور بالاستعداد لمواجهة يومك!

2.     قم بإعداد "استراحة" افتراضية مع زميلك في الفصل: باستخدام Zoom أو House Party أو FaceTime أو Google Duo أو تطبيقات الدردشة المرئية الجماعية الأخرى، يمكنك إعداد فترة استراحة افتراضية لأطفالك. يمكن للأطفال قضاء بعض الوقت وجهًا لوجه والقيام ببعض الأنشطة الترفيهية مع أصدقائهم لقضاء يومهم.

3.     تشجيع الإبداع: إذا كان اليوم الدراسي قصيرًا بعض الشيء مقارنة بيوم عملك، فشجع أطفالك على القراءة أو الكتابة إلى أحد الأجداد أو الأقارب أو القيام بأنشطة أخرى تعزز الإبداع مثل دروس الرسم أو تعلم الكروشيه أو الطبخ أو الخياطة. يعد YouTube مصدرًا رائعًا لمساعدة الأطفال على تعلم أشياء جديدة.

4.     قم بإعداد مساحة مخصصة للتعلم والعمل على مهارات الكتابة: يمكن أن تؤدي الاضطرابات في يوم عملك إلى إحباطك أنت وأطفالك. خصص مساحة تعليمية منفصلة عن منطقة عملك. شجعهم على طرح الأسئلة عن طريق كتابة ملاحظة ووضعها تحت باب منزلك أو اطلب منهم إرسال بريد إلكتروني إليك إذا كان لديهم حساب خاص بهم. سيسمح لهم ذلك بطلب المساعدة عند الحاجة، ويمكنك الإجابة على الأسئلة عندما يسمح الوقت بذلك.

5.     خذ وقتًا لنفسك: يمكن أن تكون الرعاية الذاتية واحدة من أسهل الأشياء التي يمكنك التخلي عنها عندما تشعر بالإرهاق، ومع ذلك، قد تكون واحدة من أهم الأشياء. الإجهاد والتعب يمكن أن يؤدي إلى الصداع وآلام الجسم. قبل النوم، حاول شرب كوب من شاي الخزامى والاسترخاء مع أ حزمة حرارية رطبة فوق عينيك. إذا كنت تعاني من الصداع، أضف الضغط والعلاج البارد في قاعدة جمجمتك يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الصداع.

6.     امنح نفسك الفضل في استخدام طرق التدريس البديلة: اطلب من أطفالك الانضمام إليك في تخطيط الوجبات وإنشاء قوائم البقالة والتسوق عبر الإنترنت والطهي والتنظيف. جرب شيئًا جديدًا باتباع الوصفة ومضاعفتها! وهذا يمنح أطفالك فرصة لإظهار بعض مهاراتهم في الرياضيات والشعور بالإنجاز عند تقديم العشاء.

والأهم من ذلك، أن أطفالك سيكونون بخير! لا تقلق لأنهم لا يتعلمون بنفس الطريقة التي يتعلمون بها في المدرسة. عندما تشعر بالتوتر، يشعر أطفالك بذلك أيضًا. إن التعلم من المنزل والابتعاد عن الأصدقاء أمر صعب للغاية عليهم بالفعل. كوالد، كل ما يمكننا فعله هو أن نبذل قصارى جهدنا. ركز على ما هو أكثر أهمية واعرف ذلك أنت كافي، حتى في أسوأ أيامك.

مصادر:

https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/how-to-make-lavender-tea#1