كم مرة يجب عليك استبدال وسادتك؟

بواسطة بريان أكتون

النوم على وسادة عالية الجودة توفر الدعم والراحة المناسبين يمكن أن يحسن نوعية نومك بشكل كبير. يمكن أن يساعدك أيضًا على تجنب آلام الرقبة والظهر الناتجة عن النوم على وسادة غير داعمة بشكل كافٍ.

في حين أن اختيار الوسادة المناسبة أمر مهم، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى معرفة متى تستبدلها. مع مرور الوقت، يمكن أن تفقد وسادتك سلامتها الهيكلية، وتتسخ، بل وتتسبب في تصلب الرقبة والظهر. إليك ما تحتاج إلى معرفته حول استبدال وسادتك.

اغسل وسادتك أولاً

قبل أن تستبدل وسادتك، فكر في غسلها جيدًا. لن يحافظ هذا على وسادتك نظيفة فحسب، بل يمكن أن يساعد في إطالة عمرها المتوقع. وبما أن وجهك يتلامس بشكل مباشر مع وسادتك كل ليلة، فيجب عليك الحفاظ عليها نظيفة.

وسادتك هي نقطة جذب لعث الغبار وخلايا الجلد الميتة وزيوت الجسم وغير ذلك الكثير. مع مرور الوقت، يمكن أن تتراكم هذه المواد. واحد دراسة 2011 وجدت أن أكثر من ثلث وزن وسادة عمرها عامين يتكون من البكتيريا وخلايا الجلد وعث الغبار الميت. ليست الفكرة سيئة فحسب، بل يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب أو الحساسية.

يجب عليك غسل أغطية الوسادات كل بضعة أسابيع، وغسل الوسائد كل بضعة أشهر. للحصول على نصائح حول تنظيف الوسائد الخاصة بك، تحقق من ذلك مقالتنا حول هذا الموضوع.

استبدل وسادتك كل بضع سنوات (أو عند ظهور علامات المشاكل)

لا توجد قاعدة صارمة بشأن عدد المرات التي يجب عليك فيها استبدال وسادتك، ويمكنك إطالة عمرها بالصيانة والتنظيف المنتظمين.

تميل وسائد الإسفنج الذكي إلى أن تكون ذات عمر أطول وقد تدوم لمدة تصل إلى خمس سنوات، بينما لا تدوم وسائد الألياف والمواد الأخرى بشكل عام لفترة طويلة. على الرغم من عدم وجود أرقام ثابتة لوسادتك المحددة، إلا أن هناك بعض العلامات التي تشير إلى أن الوقت قد حان للعثور على بديل:

• وسادتك لا ترتد: لك وسادة رغوة الذاكرة يجب أن يعود إلى شكله عند إزالة الضغط. يجب أن تكون قادرًا على إعادة الألياف والمواد الأخرى إلى شكلها الأصلي. إذا لم تتمكن وسادتك من الارتداد إلى الخلف، فقد حان الوقت للحصول على وسادة جديدة.
• أنت غير مريح: إذا لم تعد وسادتك توفر لك الراحة التي كانت توفرها من قبل، فمن المحتمل أنها فقدت شكلها. إذا كان عليك أن تتقلب وتتقلب للحصول على الراحة، فإنك تفقد نومًا ثمينًا ويجب أن تجد بديلاً.
• كنت تعاني من آلام الرقبة والظهر: عندما لا تحتفظ وسادتك بالدعم المناسب، قد تبدأ في الاستيقاظ بألم أو تصلب في الرقبة أو الظهر أو الكتف.
• إنهم ينهارون: قد يبدو الأمر واضحًا، ولكن يجب استبدال الوسائد التي اهترأت حوافها أو انهارت أو فقدت حشوها.

في الختام

قد لا يشتري الكثير من الأشخاص وسائد جديدة بقدر ما ينبغي. ولكن إذا كانت وسادتك مسطحة وغير داعمة، فمن المحتمل أن يكون الوقت قد حان لاستبدالها. اختر وسادة جديدة الذي يوفر المستوى المناسب من الراحة والدعم، ولا تنس تنظيفه وصيانته لإطالة عمره.

مصادر:

https://www.coreproducts.com/blog/2017/05/11/dont-neglect-your-pillows-for-a-deep-spring-cleaning/

http://www.foxnews.com/health/2011/06/22/uk-study-finds-pillows-breeding-ground-for-superbugs.html

https://www.huffingtonpost.com/2015/07/31/pillowcase-acne-beauty-myth_n_4372709.html

https://sleep.org/articles/replace-pillow/