كيفية التعامل مع ركبة العداء

ركبة العداء فظيعة. تُعرف ركبة العداء طبيًا باسم تلين الغضروف الرضفي، وهي السبب في عدم استقرار الرضفة. يمكن أن يحدث هذا نتيجة لكسر، أو إصابة مختلفة في الرضفة/الركبة، أو ببساطة الإفراط في استخدام الركبة (الجري، والقفز، وما إلى ذلك). تحدث ركبة العداء بشكل شائع عند المراهقين والشباب. ومع ذلك، فإن هذا لا يترك كبار السن في مأمن. تتضمن بعض الأعراض الشائعة إحساسًا بالصرير أو الطحن في الركبة، وألمًا عامًا أو ألمًا في الركبة، بالإضافة إلى تفاقم الألم عند استخدام السلالم، أثناء فترات الجلوس الطويلة وأثناء الجري أو القفز. يمكن أن تشمل بعض الطرق لعلاج ركبة العداء وتخفيف بعض الألم ما يلي:

• الراحة - بشكل عام هي أفضل طريقة للتعامل مع الإصابة
• التمدد – يعد التمدد قبل التمرين وبعده طريقة رائعة لمساعدة العضلات والأربطة في ساقك على الإحماء أو التبريد. انتبه بشكل خاص لمن هم حول ركبتك.
• تدريب الأثقال – يمكن أن يساعد تقوية العضلات في ساقك وحول ركبتك في تثبيت الرضفة.
• الأحذية المناسبة - أحذية الجري غير المناسبة أو الأحذية الرياضية الأخرى هي وصفة للإصابة. تأكد من أن الأحذية مناسبة تمامًا وأنها ليست بالية.
• الشكل المناسب - الشكل أمر بالغ الأهمية لأي تمرين، بما في ذلك الجري. قم بتصوير نفسك أو اطلب من شخص ما مشاهدة مشيتك لمعرفة أين يمكنك تحسينها. هناك خيار آخر للتعامل مع ركبة العداء وهو ارتداء كم ضاغط أو دعامة للركبة.

تقدم Core Products بضعة أكمام للركبة خصيصًا لركبة العداء. ال دعم الركبة القياسي من النيوبرين هو دعم مريح لا يزال يسمح بـ نطاق كامل من الحركة. ال دعم لف الركبة للأداء يوفر ملاءمة مخصصة للحصول على أقصى قدر من الدعم ومجموعة كاملة من الحركة. انها ال أفضل دعم شامل للركبة للعديد من مشاكل الركبة بما في ذلك ركبة العداء. ملكنا إغلاق أمامي ملفوف لدعم الركبة مثالي للالتواءات والإجهاد (وكذلك ركبة العداء). تجعل عمليات الإغلاق الأمامية على دعامة الركبة هذه من السهل ارتداؤها وخلعها، كما يوفر هيكل النيوبرين راحة كبيرة. نمط الظهر المفتوح لهذه الدعامة يمنع التكتل.