عادات جديدة للعام الجديد

ليس هناك وقت أفضل من بداية عام جديد لتكون بصحة جيدة تغيير نمط الحياة. يتعهد الكثيرون بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو خسارة الوزن الزائد أثناء العطلة، ولكن حتى الأهداف البسيطة والصغيرة يمكن أن تؤدي إلى بداية رائعة للعام. لا تضع أهدافًا غير واقعية - فخسارة 20 رطلاً في غضون شهرين ليس أمرًا واقعيًا على الأرجح ومن المحتمل أن تشعر بالسوء فقط إذا لم تحقق هدفك. بدلاً من ذلك فكر في وضع أهداف قابلة للتحقيق لدمجها في حياتك اليومية. اجعل من عادتك عند النوم أن تفكر في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لها. سيجعلك هذا تقدر ما لديك بالفعل بدلًا من القلق بشأن ما ينقصك في حياتك. اجعله هدفًا للخروج! الهواء النقي وممارسة الرياضة هي أفضل الطرق لتجديد شباب الجسم والعقل. قم بالمشي مسافة قصيرة في الخارج كل يوم، حتى لو كان ذلك بالقرب من المبنى مباشرةً، أو اصعد الدرج بدلاً من المصعد. هذه الاختيارات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حياتك. أنشئ قوائم تشغيل للأغاني التي تناسب كل حالة مزاجية. تتيح لك مواقع الموسيقى عبر الإنترنت مثل Spotify إنشاء قوائم تشغيل الموسيقى الشخصية الخاصة بك. يمكن للموسيقى المناسبة أن تُحدث فرقًا كبيرًا في مزاجك.

هل تحتاج إلى اصطحابي؟ أنشئ قائمة بالأغاني التي ستساعدك على المضي قدمًا.

هل تشعر بالعاطفة أو بحاجة إلى الاسترخاء؟ أنشئ قائمة بالأغاني الهادئة المفضلة لديك.

يتأمل. لقد سمعناها آلاف المرات ولكننا مازلنا لا نخصص لها الوقت. إن قضاء عشر دقائق من يومك للتأمل يمكن أن يعيد ضبط حالتك المزاجية ويجعلك أكثر انسجامًا مع جسمك.

زور طبيب. يعد العام الجديد وقتًا رائعًا لإجراء هذا الفحص السنوي للتأكد من صحتك. تحدث إلى طبيبك حول أي مشكلات تواجهك وتأكد من أن كل شيء يعمل كما ينبغي. قد يكون شيء بسيط مثل الغدة الدرقية غير النشطة هو ما يجعلك تشعر بالتعب الشديد. إن معالجة هذه المشكلات ستجعلك تشعر بالتحسن وتمنحك راحة البال بشأن صحتك.

تذكر أنه ليس عليك الانتظار حتى العام الجديد لإجراء هذه التغييرات. كلما بدأت مبكرًا، ستشعر بالتحسن.