تشير دراسة جديدة إلى أن الموظفين يحتاجون إلى جداول عمل مرنة
هل تقف التزاماتك الشخصية والمهنية في طريق بعض النوم؟ لا تقلق فأنت لست وحدك. ووفقا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، فإن 30% من البالغين الأمريكيين يحصلون على ست ساعات أو أقل من النوم كل ليلة. أ دراسة حديثة نشرت هذا الأسبوع في مجلة Sleep Health يوضح أنه يجب على أصحاب العمل "أن يلعبوا دورًا نشطًا ويضمنوا حصول عمالهم على راحة جيدة". ومن أجل الدراسة، قدم الباحثون تعليمًا حول نظافة النوم لأصحاب العمل على مدار ثلاثة أشهر. وفرضت الشركات سياسات جدول زمني مرن وقام 800 مشارك في الدراسة بملء استبيانات حول عادات نومهم. سُمح لحوالي 470 شخصًا بجداول عمل مرنة. يحتاج البالغون إلى ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات كل ليلة. مع إيلاء المزيد من الاهتمام للنوم، يمكن للشركات أن تتوقع رؤية المزيد من الإنتاجية في مكان العمل ومن المرجح أن تعمل على تحسين النتيجة النهائية للشركة. لقد جمعنا خمس نصائح حول كيفية الحصول على نوم أفضل ليلاً:
- حظر الضوء الأزرق في غرفة النوم. وفق ويبمد، يمكن أن تتداخل الموجات القصيرة من الضوء الأزرق المنبعثة من الهاتف الخلوي أو المساعد الرقمي الشخصي أو الساعة الرقمية مع النوم.
- تجنب النظر إلى ساعتك في منتصف الليل.
- قلل من تناول الكافيين. كوب جو جيد في الصباح ولكن تجنب القهوة والشوكولاتة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين.
- تجنب تناول الأطعمة الثقيلة في وقت متأخر من الليل. أنهي أي وجبة خفيفة قبل النوم بساعة على الأقل.
- استثمر في وسادة مائية علاجية داعمة إذا كنت تعاني من إصابات في العمود الفقري. تقدم المنتجات الأساسية أ وسادة عنق الرحم الفاخرة المملوءة بالماءالذي يحتضن الرأس في وضع أكثر راحة وطبيعية. وهذا يساعد أيضًا على تقليل الصداع والشخير حتى تتمكن من الراحة بشكل مريح.