ستة أشياء يمكن أن تخرب وقت استرخائك

بواسطة بريان أكتون

الاسترخاء لا يأتي بشكل طبيعي للجميع. يمكن لبعض الأشخاص أن يبدأوا في الاسترخاء بمجرد خروجهم من العمل، بينما يظل الآخرون متوترين ومتوترين حتى وقت النوم. كما أننا نسترخي بشكل مختلف، وقد يرغب البعض في الجلوس في صمت بينما يفضل البعض الآخر الخروج لممارسة نشاط جماعي. ولكن بغض النظر عن الطريقة التي تتعامل بها مع الاسترخاء، فهو مهم وله فوائد مثبتة بالنسبة لك الرفاه الجسدي والعقلي. إذا كان الاسترخاء يستعصي عليك في كثير من الأحيان، فقد تكون منخرطًا عن غير قصد في سلوك يفسد محاولاتك للاسترخاء. فيما يلي ستة أشياء قد تفسد وقت استرخائك:

3. الجداول الزمنية المثقلة - إذا كان تقويمك مليئًا بالالتزامات والمواعيد النهائية والأنشطة، فقد تكون مرهقًا لنفسك و حرمان نفسك من الوقت الذي تحتاجه للاسترخاء. فكر في إزالة العناصر غير الضرورية من هذا التقويم المثقل. إن تقليل التزاماتك ليس أمرًا أنانيًا إذا كان يساعد في الحفاظ على عقلك وسعادتك، لذلك قد ترغب في محاولة تجنب إرهاق نفسك أكثر من اللازم.

4. الكافيين - الكافيين مفيد للغاية عندما تحتاج إلى الاستيقاظ وتحمل مسؤولية يومك. ولكن عندما يحين وقت الاسترخاء، يمكن للكافيين أن يبقيك على تواصل ويضر بقدرتك على الاسترخاء. الآن، يقسم بعض الناس بالقهوة كوسيلة للاسترخاء، ولن نتجادل بالضرورة. ولكن إذا كنت تشعر بالتوتر والتوتر في نهاية اليوم، فقد يكون الوقت قد حان للتخلص من فنجان القهوة بعد الظهر.

5. العضلات المتوترة - حتى عندما تكون مستعدًا للاسترخاء، فإن الجسم المتوتر يمكن أن يمنعك من القيام بذلك. إذا كانت رقبتك وأكتافك لا تزال مشدودة بسبب الانحناء أمام شاشة الكمبيوتر أو كان جسمك لا يزال متوترًا من يوم شاق، فقد تواجه صعوبة في الاسترخاء. هناك طرق عديدة ل تقليل توتر العضلات والتي تشمل التمارين الرياضية، تدليك، وتمتد، وتحسين الموقف الخاص بك. تختلف الطريقة الصحيحة لاسترخاء جسمك، لكن الاسترخاء جسديًا يمكن أن يساعدك على فعل الشيء نفسه عقليًا.

6. نمط الحياة المستقر - إذا كنت نادرًا ما تمارس التمارين الرياضية، فقد يمنعك نمط حياتك الخامل من تخفيف التوتر بشكل صحيح. تطلق التمارين الرياضية مواد كيميائية طبيعية وإندورفين في جسمك تحارب التوتر وتعزز السعادة. تستمر هذه التأثيرات لفترة طويلة بعد انتهاء التمرين. يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إرهاقك، مما يساعدك على الاسترخاء والحصول على نوم جيد أثناء الليل.