النوم جالساً: إيجابيات وسلبيات النوم في وضع مستقيم

نعلم جميعًا أن النوم الجيد ليلاً هو ضرورة لصحتنا - جسديًا وعقليًا. لكن هل تعلم أن أوضاع النوم المختلفة يمكن أن يكون لها تأثيرات مختلفة على صحتك؟ على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من حساسية موسمية أو نزلة برد، فقد يكون النوم في وضع مستقيم تقريبًا مفيدًا. على العكس من ذلك، قد لا يكون النوم جالسًا هو الخيار الأفضل إذا كنت تعاني من آلام الرقبة. ومع ذلك، إذا اضطررت إلى النوم جالسًا بسبب حالة طبية أو التعافي من إجراء طبي، فلا تخف - مع القليل من المساعدة، يمكنك النوم بأمان وسليم. سنخبرك كيف!

الحساسية ونزلات البرد:

تؤثر الحساسية علينا جميعًا بشكل مختلف، ولكن بعضها يكون أسوأ من البعض الآخر. بالنسبة للبعض، يمكن أن تؤدي أعراض الحساسية إلى قلة شديدة في النوم. في الواقع، في استطلاع أجرته مؤسسة النوم الوطنية، قال 37% من الأمريكيين إن نومهم يتأثر بالحساسية. هذا هو المكان النوم في وضع مستقيم تأتي في متناول اليدين؛ من خلال النوم في وضع أكثر استقامة، يمكن أن يخرج الاحتقان من أنفك وحلقك، مما يسهل عليك التنفس. ضع بعض الوسائد تحت رأسك وأعلى ظهرك لتتمكن من النوم بشكل مريح في وضع مستقيم. لكن احذر، فالنوم في وضع مستقيم لعدة أيام متتالية قد يسبب آلام الرقبة.

الم الرقبة:

لا يُنصح الجميع بالنوم جالسًا، وعلى الأرجح لا ينبغي أن يكون هذا هو وضع نومك الطبيعي. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تنام على كرسي (النوم في وضع مستقيم ولكن مدعومًا بمجموعة من الوسائد يختلف قليلاً). عندما ننتقل إلى مرحلة النوم النشط، أو مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، تفقد عضلاتنا توترها، مما يجعل من الصعب الحفاظ على وضعية الجلوس. ونتيجة لذلك، عندما ننام في وضع مستقيم، تميل أعناقنا إلى الإجهاد أو السقوط إلى جانب واحد، مما قد يسبب الألم.

ومع ذلك، قد يكون النوم في وضع مستقيم مفيدًا في بعض الأحيان. على سبيل المثال، يمكن أن يكون النوم في وضع مستقيم أمرًا ضروريًا للأشخاص الذين يتعافون من بعض الإجراءات الطبية. في هذه الحالة، من المهم النظر في استخدام وسادة الرقبة أو لفة الرقبة من أجل حماية ودعم رقبتك.

كما يعلم معظم المسافرين، فإن وسائد السفر ضرورية عند الطيران أو ركوب السيارة لفترة طويلة من الزمن. إذا كنت بحاجة إلى النوم في وضع مستقيم أو إذا كنت تسافر بشكل متكرر، فاطلع على المنتجات الأساسية وسادة السفر الأساسية.