البقاء رطبًا هذا الشتاء
يبدو أننا جميعًا ندرك جيدًا أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم. في الصيف، الأمر سهل. يشعر معظم الناس بالحرارة الشديدة لدرجة أنهم يحملون معهم المشروبات الباردة طوال اليوم. حسنًا، الشتاء لن يأتي، إنه هنا بالفعل. تأكد من أن البقاء رطبًا ليس فكرة لاحقة. احتياجات الماء لا تتغير مع المواسم. لا يزال البشر بحاجة إلى نفس الكمية من الماء تقريبًا كما يحتاجون في أي وقت آخر من العام. بالنسبة لأولئك الذين يجدون أنفسهم يمارسون الرياضة في الشتاء، لا تزال المياه مهمة كما كانت في الصيف. يفقد جسمنا الماء بنفس الطريقة التي كان يفعلها قبل بضعة أشهر. تعتبر الرياضات الشتوية (التزلج والتزلج على الجليد وما إلى ذلك) شاقة مثل الأنشطة الصيفية. إن التعود على شرب الماء بانتظام طوال اليوم يمكن أن يساعد أيضًا جهاز المناعة. لمحاربة الأمراض، تنتج أجسامنا مخاطًا يتطلب كمية كافية من الماء لتكوينه. انتبه إلى العلامات التحذيرية للجفاف وتأكد من شرب بعض السوائل إذا كنت عطشانًا. يجب أن يكون لون البول أصفر شاحبًا إلى شفاف تقريبًا ولكن بعض الأطعمة قد تؤثر على اللون.
بعض النصائح للبقاء رطبًا في الشتاء:
اشرب ماء: هذا هو عدم التفكير. حاول أن تشرب كوبًا على الأقل مع كل وجبة. من المفترض أن يساعد ذلك في ضمان حصولك على الكمية المناسبة كل يوم.
الحد من الكافيين: طريقة مجربة وصحيحة على مدار السنة. إن الحد من كمية مشروبات الكافيين سيساعد على الاحتفاظ بالمياه.
تناول السوائل الخاصة بك: لن يساعد الحساء على ترطيب جسمك فحسب، بل سيساعدك أيضًا على تدفئتك بعد الخروج من البرد.
تناول الأطعمة المالحة: إلى جانب تناول السوائل، تساعد الأطباق المالحة جسمك على الاحتفاظ بالمياه.
الاستحمام القصير: ساعد في الحفاظ على بشرتك من الجفاف عن طريق تجنب الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة.