نصائح لاضطراب المفصل الصدغي الفكي (TMD) لتخفيف الآلام

اضطراب المفصل الصدغي الفكي، المعروف باسم TMD أو TMJ أو TMJD، هو مجموعة من حالات الفك التي تسبب للكثير من المصابين قدرًا كبيرًا من الألم. المفصل الصدغي الفكي عبارة عن مفصل يربط الفك بالعظام الصدغية لجمجمتك ويساعدك على تحريك الفك. يحدث TMD عندما يكون هناك خلل في المفاصل الضامة. تشمل الأعراض غالبًا ما يلي:

1. ألم حول منطقة الوجه أو الفك أو الرقبة عند المضغ أو التحدث أو فتح فمك على نطاق واسع (التثاؤب)
2. شعور بالفك "المقفل".
3. أصوات النقر عند فتح وإغلاق فمك
4. تورم في جانب الوجه.

المحترفون غير متأكدين من أسباب TMD ولكن العوامل المساهمة تشمل طحن الأسنان ليلاً، والضغط على الأسنان، والصدمات الجسدية للفك (على سبيل المثال من حادث أو قتال). نظرًا لعدم معرفة الكثير عن أسباب هذا الاضطراب، فقد تكون العلاجات صعبة. أظهرت الدراسات أن حوالي 20% من الأمريكيين يعانون من اضطراب المفصل الفكي الصدغي وأغلبهم من الإناث. لا توجد حاليًا أي أدوية معتمدة من إدارة الغذاء والدواء خصيصًا لعلاج اضطراب المفصل الفكي الصدغي، ولكن يمكن أن تساعد العقاقير المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل النابروكسين أو الإيبوبروفين، في تخفيف بعض الانزعاج والتورم. إذا كنت تعاني من الألم وتعتقد أنك قد تعاني من اضطراب المفصل الفكي الصدغي، قم بزيارة طبيب الأسنان أو الطبيب. في هذه الأثناء، جرب عادات الرعاية الذاتية هذه للمساعدة في تخفيف بعض الانزعاج:

• تناول الأطعمة اللينة
• ضع كيسًا من الثلج أو الحرارة الرطبة كل 15 دقيقة (15 تشغيل/15 إيقاف)
• تجنب مضغ العلكة
• تجنب التثاؤب الواسع
• ابحث عن تقنيات للاسترخاء وتقليل التوتر
• حاول ألا تدع أسنانك تلمس من أعلى إلى أسفل بقدر ما تستطيع لإرخاء فكك
• لا تضع ذقنك على يدك
• إذا كنت تمارس الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، فارتدي واقيًا للفم. قد يصف طبيب أسنانك أدوية أقوى مضادة للالتهابات مثل مرخيات العضلات إذا شعر أن ذلك ضروري. التوصية الطبية الأكثر شيوعًا هي جهاز الفم أو واقي العض الذي يمكنك الحصول عليه من طبيب أسنانك. يتم استخدام واقي العض ليلاً أثناء النوم لمنع الضغط على الأسنان أو طحنها. عند الضغط عليها طوال الليل، يمكن أن تلتهب العضلات المحيطة بمفصلك تمامًا وتسبب ألمًا شديدًا عند الاستيقاظ.

تم استكشاف الإجراءات الجراحية مثل استبدال الفك وإعادة تنظيم العض ويمارسها بعض الأطباء. كن على علم بأن هذه الإجراءات مثيرة للجدل إلى حد كبير وتميل إلى المخاطرة العالية بحدوث مضاعفات وأضرار لا يمكن إصلاحها.