العواقب الصحية السلبية للتنقل بالسيارة

بواسطة بريان أكتون

إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً في القيادة من وإلى العمل، فأنت تعلم أن التنقل اليومي بالسيارة يمكن أن يكون مزعجًا ومرهقًا. لكن الآثار السلبية للتنقل بالسيارة تتجاوز الإحباطات اللحظية. إن قضاء الكثير من الوقت في السيارة كل يوم يمكن أن يؤدي في الواقع إلى نتائج صحية سلبية. فيما يلي بعض العواقب الصحية السلبية المحتملة للتنقل بالسيارة.

زيادة وقت الجلوس - يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الجلوس - أكثر من ست ساعات يوميًا - إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. وبسبب هذا، تم ربط نمط الحياة المستقرة لعدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشاكل القلب والأوعية الدموية وأمراض القلب والسكري والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. إذا كنت تقضي ساعة أو أكثر في التنقل في سيارتك، فإنك تضيف فترات طويلة من عدم النشاط إلى يومك وتزيد من خطر الإصابة بهذه الحالات.

ارتفاع ضغط الدم - يمكن أن يؤدي الضغط الناتج عن الجلوس في حركة المرور إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، وهو رد فعل طبيعي. لكن التنقل المجهد يومًا بعد يوم يمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم على المدى الطويل. يمكن أن ينتهي بك الأمر إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن، وهي حالة من ارتفاع ضغط الدم المستمر.

 الوزن الزائد أو السمنة - A دراسة 2012 نشرت في المجلة الأمريكية للطب الوقائي يربط رحلات السيارات الطويلة بزيادة الوزن. ربما يرجع ذلك إلى مجموعة من العوامل: قضاء وقت أطول في الجلوس، وقضاء وقت أقل في ممارسة الرياضة، وتناول الطعام الناتج عن التوتر. ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يتنقلون أكثر من 15 ميلاً لديهم احتمالية أكبر للإصابة بالسمنة.

الوضعية السيئة وآلام الرقبة/الظهر - يميل الناس إلى ممارسة الوضعيات السيئة في السيارات؛ يتجهون نحو عجلة القيادة أو يميلون إلى مقعدهم. مع مرور الوقت، يمكن أن تؤدي الساعات التي تقضيها في هذه الأوضاع إلى وضعية سيئة على المدى الطويل وآلام مزمنة في الرقبة أو الظهر.

ارتفاع مستويات التوتر - بالمقارنة مع وسائل النقل الأخرى مثل القطارات أو المشي أو ركوب الدراجات، فقد وجد أن القيادة أكثر إرهاقا. وهذا أمر منطقي، لأنك في وضع دائم من اليقظة والتعامل مع الإحباطات مثل الازدحام المروري. مع مرور الوقت، يمكن أن يساهم التنقل المجهد خلال القيادة في زيادة مستويات التوتر العام. الكثير من التوتر يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جسدية مثل ارتفاع ضغط الدم ومشاكل عقلية مثل الاكتئاب.

التعرض للتلوث - الوقت الذي تقضيه في سيارتك قد يعرضك لتلوث الهواء الضار، مثل الانبعاثات الصادرة عن السيارات الأخرى. وجدت دراسة أجريت عام 2007 على السائقين في لوس أنجلوس أن ما يصل إلى 45% من تعرضهم لتلوث الهواء حدث أثناء وجودهم في سياراتهم.

مكافحة النتائج الصحية السلبية الناجمة عن التنقل بالسيارة - من الناحية المثالية، يمكنك استبدال تنقلاتك أثناء القيادة بوسيلة نقل صحية، مثل ركوب الدراجات أو ركوب المترو. وبدلاً من ذلك، يمكنك إجراء تغيير كبير في حياتك والحصول على وظيفة أقرب إلى المنزل أو الانتقال إلى مكان أقرب إلى العمل. من الواضح أن هذه ليست خيارات واقعية للجميع. إذا كان عليك أن تقود سيارتك للذهاب إلى العمل، يمكنك العثور على طرق أخرى لمواجهة الأعباء العقلية والجسدية التي تترتب على تنقلاتك اليومية. قد يشمل ذلك إشراك عقلك في ملفات البودكاست أو الكتب الصوتية، وإيجاد الوقت للقيام بذلك ممارسة التسلل إلى روتينك اليومي، ممارسة وضعية جيدة في سيارتك، وتقليل الوقت الذي تقضيه في الجلوس في مكان آخر.

مصادر: https://abcnews.go.com/Health/Wellness/commuting-drives-weight-blood-pressure/story?id=16294712 https://www.coreproducts.com/blog/2017/06/13/sedentary-office-jobs-are-impacting-our-health-in-a-big-way/ https://www.sciencedaily.com/releases/2012/05/120508103921.htm https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1369847815001370 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S135223100700859X