العمود الفقري والنوم على جانبك

يدرك معظم الناس أهمية الوسادة وراء الراحة الجيدة أثناء الليل. تعتبر الوسادة المناسبة لأنماط نوم معينة أمرًا بالغ الأهمية في تخفيف آلام الرقبة وأعلى الظهر والحفاظ على محاذاة العمود الفقري. ما يمكن نسيانه هو مدى أهمية الوسادة الأخرى بالنسبة لأولئك الذين ينامون على جانبهم. إذا كان الشخص ينام على جانبه، فيجب عليه دائمًا وضع وسادة بين ركبتيه لمنع الوركين من الميل إلى الأمام والتواء العمود الفقري أثناء النوم. نحن لا نفكر كثيرًا في ظهورنا وكيف يمكن للوسائد أن تساعد في تحسين وضعية نومنا وصحة العمود الفقري. ال وسادة تحديد موضع فاصل الساق تم تصميمه خصيصًا لتخفيف الضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري والوركين والركبتين. تتلاءم هذه الوسادة بشكل مريح بين الساقين وتحافظ على محاذاة العمود الفقري بينما ينام المستخدم بشكل سليم. يساعد التصميم الانسيابي على بقاء الوسادة في مكانها طوال الليل دون الحاجة إلى أحزمة. هذا وسادة نوم جانبية يمكن أن يساعد في تخفيف الألم غير الضروري الناجم عن عدم محاذاة الساقين مع بقية العمود الفقري.

الآن، إذا كنت تنام على جانبك، يوصي البعض بالتناوب بين الجانبين. هناك بعض الأدلة على أن النوم على أحد الجانبين يمكن أن يساهم في اختلال توازن العضلات مما يؤدي بعد ذلك إلى الألم. النوم على نفس الجانب يعلق منتصف جسمك بين الوركين والكتفين، وهي الأجزاء الأوسع من الجذع. ضع وسادة بين ركبتيك كما هو موضح أدناه للحفاظ على محاذاة الوركين والحوض والعمود الفقري. في نهاية اليوم، من المهم أن تنام بطريقة تدعم عمودك الفقري سواء كان ذلك على ظهرك أو بطنك أو على جانبك. أثناء النوم يجب أن تتاح للعمود الفقري فرصة الراحة والاسترخاء وإعادة ضبط نفسه. إذا استيقظت أنت أو أي شخص تعرفه من النوم متألمًا أو متصلبًا أو متألمًا، ففكر في معالجة المشكلات المحتملة. المرتبة (بشكل عام) ليست عادة السبب الرئيسي للمشاكل. يميل الأشخاص الذين ينامون جيدًا إلى النوم جيدًا على أي سطح لأنهم ينامون في وضع يدعم عمودهم الفقري. وضع النوم المناسب والوسائد المناسبة يمكن أن تفعل الكثير من الخير.