نصائح لإعطاء تدليك الظهر للهواة لشريكك

بواسطة بريان أكتون

هناك سبب يدفع الناس للذهاب إلى مدلكين محترفين وأخصائيي تدليك لحل العقد ونقاط التوتر لديهم. إن تعلم كيفية تقديم تدليك احترافي يمكن أن يتطلب تدريبًا مكثفًا وسنوات من الخبرة. الحقيقة هي أن معظمنا ليس طبيعيًا عندما يتعلق الأمر بتدليك الظهر. ولكن ليس من العملي دائمًا أن يحصل شركاؤنا على جلسات تدليك احترافية. يمكن لقضايا الوقت والمال والتوافر أن تحد من قدرتهم على حجز جلسة تدليك مع المحترفين. قد نحتاج نحن الهواة إلى بعض النصائح حول تحسين مهاراتنا في التدليك لمنح ظهور شركائنا راحة رائعة.

تأكد من تجربة هذه الأشياء في المرة القادمة التي تقوم فيها بمهمة التدليك:

1. التمركز - في كثير من الأحيان، يمكن للمدلكين الهواة أن يتعبوا أيديهم وأذرعهم بسرعة لأنهم في وضع خاطئ. بدلًا من الجلوس بجانب شريكك، اجعله يجلس على الأرض أو على كرسي بينما تجلس أو تقف خلفه وفوقه. سيسمح لهم ذلك بالتكيف والتمدد للأمام أثناء ممارسة الضغط باستخدام وزن جسمك دون إرهاق نفسك بسرعة كبيرة. بالتناوب، يمكن لشريكك الاستلقاء على بطنه، لكن هذا لا يتيح فرصة كبيرة للتمدد.
2. ابدأ بزيت التدليك - لا تهمل استخدام زيت التدليك، فاستخدام اللوشن أو أي مواد تشحيم أخرى للجسم سيكون جيدًا. استخدام الزيت سيمنع الاحتكاك ويساعد يديك على الانزلاق بدلاً من الطحن عبر الظهر. لا تقم فقط بإلقاء الزيت على ظهر الشخص الذي تقوم بالتدليك فيه - فهذا بارد وغير مريح. بدلًا من ذلك، ضعيه على يديك قبل أن تبدأي. تأكد من تطبيق المزيد حسب الحاجة.
3. كن حازمًا ولكن لطيفًا - عند إجراء التدليك، من المهم تحقيق التوازن بين لمسة الريشة والضغط الساحق. اعتمادًا على سبب التدليك، قد يكون من الجيد الشعور بألم بسيط للتخلص من التوتر. لكن في أغلب الأحيان يكون الضغط القوي كافياً. حاول أن تشعر بأن العضلات الموجودة تحت الجلد تتحرك تحت لمستك دون أن تجعل شريكك يجفل أو يبكي طلبًا للرحمة.
4. تقنية - ابدأ باستخدام يديك لوضعها على كل منطقة من الظهر وفرك الدوائر بإبهامك بجانب العمود الفقري (لا تضغط أبدًا مباشرة على العمود الفقري). إذا كان شريكك جالسًا، فيمكنه الانحناء للأمام للتمدد أثناء تحركك لأسفل الظهر. بعد ذلك، يمكنك الانتقال إلى إجراء العجن. لا تضغط أو تمسك العضلات. بدلًا من ذلك، أبقِ أصابعك معًا واستخدم يديك بالكامل للضغط. تأكد من التواصل مع شريكك للتأكد من أنك تمارس المستوى المناسب من الضغط.
5. أدوات الاستخدام - أدوات بسيطة مثل اومني تدليك الأسطوانة - يمكن استخدامه مع اللوشن وزيوت التدليك، ويجعل تدليك الأنسجة العميقة أكثر راحة لشريكك. يتم استخدامها من قبل المعالجين بالتدليك المحترفين، ولكنها رائعة للاستخدام المنزلي أيضًا.

في الختام، من المحتمل أن تدليكك الأول لن يكون مثاليًا. ولكن من خلال الممارسة، واستخدام تقنيات التدليك الجيدة، والأهم من ذلك كله التواصل مع شريك حياتك، يمكنك أن تصبح ماهرًا في تقديم جلسات تدليك للهواة. سوف يشكرك شريكك لأنك تساعده على الاسترخاء مع تخفيف ضيق العضلات أو الألم في ظهره.