نصائح للبقاء نشيطًا في حرارة الصيف

بواسطة بريان أكتون

الصيف هو وقت رائع من السنة لممارسة الرياضة والنشاط. ليس الطقس دافئًا بما يكفي للخروج فحسب، بل هناك المزيد من الأنشطة التي يمكنك الاختيار من بينها. سواء كنت من محبي الرياضات الجماعية أو السباحة أو المشي لمسافات طويلة أو الجري أو ركوب الدراجات، فإن الصيف يوفر الكثير من الخيارات. علاوة على ذلك، يمكنك عادة العثور على بعض الأصدقاء للانضمام إليك في أنشطتك المفضلة. ومع ذلك، فإن أحد أكبر عوامل السلامة التي يجب مراعاتها هو التأثير الذي يمكن أن تحدثه شمس الصيف والحرارة عندما تقوم ببعض الأنشطة المضنية.

فيما يلي كيفية اتخاذ الاحتياطات اللازمة في حرارة الصيف أثناء الخروج والاستمتاع بأشعة الشمس:

رياضات مائيه - الرياضات المائية تخفف الحرارة. سيوفر لك حمام السباحة أو الحديقة المائية أو الشاطئ المحلي القدرة على ممارسة التمارين الرياضية مع الحفاظ على انتعاشك. أثناء تواجدك في المنزل، حتى حمام السباحة للأطفال أو الرشاش يمكن أن يساعد في تبريد الأسرة. سواء كنت تشربه أو تلعب به، فإن الماء يجعل أي نشاط صيفي في الهواء الطلق أكثر متعة.

ممارسة الرياضة في الداخل - بالتأكيد، هذه النصيحة لا تمنحك القدرة على الاستمتاع بالشمس. ولكن في أيام الصيف شديدة الحرارة، قد يكون من الحكمة الابتعاد عن الحرارة تمامًا. تمنحك عضوية صالة الألعاب الرياضية إمكانية غير محدودة لممارسة التمارين خارج الشمس وفي مناخ مكيف. يمكن أن تساعدك النوادي الصحية وحلبات التزلج وحتى المشي في مراكز التسوق على الحفاظ على نشاطك دون أن تضربك الشمس. إذا كنت تفضل البقاء في المنزل، فإن أقراص DVD أو جهاز المشي يمكن أن يبقيك نشيطًا وأنت مرتاح في المنزل.

في الختام- عندما ترتفع الحرارة، القليل من التخطيط والتحضير يمكن أن يبقي أنشطتك الخارجية ممتعة وآمنة. إذا كنت تتطلع إلى العودة إلى النشاط هذا الصيف بعد الإصابة، فاطلع على مجموعة الأحذية الرياضية لدينا يدعم الأطراف - يمكنهم مساعدتك في العودة إلى هناك مع تقديم الدعم لمنطقة مشكلتك.  

مصادر: http://www.emedicinehealth.com/quick_tips_staying_active_in_hot_weather-health/article_em.htm http://www.active.com/fitness/articles/8-tips-for-exercising-in-summer-heat