ما هو مرفق التنس؟

بواسطة بريان أكتون

مرفق التنس هو حالة مؤلمة يمكن أن تنتج عن ممارسة الرياضة، ومهام مكان العمل، وغيرها من الأنشطة ذات الحركات المتكررة المتكررة. على الرغم من اسمه، فإن الرياضيين ليسوا الأشخاص الوحيدين الذين يمكنهم تطوير مرفق التنس.

تشمل الأعراض الألم والضعف، ويمكن أن تستمر الحالة في التكرار إذا لم تتعامل معها بشكل صحيح. إليك ما هو مرفق لاعب التنس، وكيف يحدث، وكيف يمكن الوقاية منه، وماذا تفعل إذا واجهت الأعراض.

ما هو مرفق التنس - يُعرف أيضًا باسم التهاب اللقيمة الوحشي، وهو إصابة شائعة تؤثر على العضلات والأوتار في ساعدك. ويحدث ذلك عندما تتطور التمزقات في الأوتار الموجودة على جانب المرفق من العضلة الباسطة للرسغ الشعاعي القصير.

تتميز الحالة بالتهاب المرفق، وتشمل الأعراض الألم في الجزء الخارجي من المرفق وضعف قوة القبضة. وبمرور الوقت، قد يؤثر هذا الألم على قدرتك على رفع الأشياء والإمساك بها.

عند تركه دون علاج أو معالجة، يمكن أن يصبح مرفق لاعب التنس مزمنًا.

ما الذي يسبب مرفق التنس - أي نشاط يتضمن حركات متكررة تضع ضغطًا على المرفق يمكن أن يسبب مرفق لاعب التنس. إنها في الأساس إصابة ناتجة عن الإفراط في الاستخدام، وأي رياضة أو وظيفة أو أي نشاط آخر يتضمن نفس حركات المرفق مرارًا وتكرارًا يمكن أن تساهم في هذه الحالة (البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة بمرفق التنس). تشمل الوظائف التي تنطوي على خطورة عالية للإصابة بمرفق التنس ما يلي:

كيفية منع مرفق التنس - أفضل طريقة للوقاية من مرفق لاعب التنس هي تجنب الحركات المتكررة التي تسببه. إذا وجدت نفسك تحرك ساعدك ومرفقك بنفس الحركة المتكررة بشكل متكرر، تتضمن بعض نصائح الوقاية ما يلي:

• إشراك العضلات الأكبر في كتفك وأعلى ذراعك في المهام المتكررة لتوزيع الضغط وعبء العمل.

• الحصول على نصائح تدريبية لتحسين أسلوبك في أي رياضة تعرضك للخطر.

• الحرص على الإحماء والتمدد وبناء عضلات الذراع للوقاية من الإصابة.

• استخدام الأدوات والمعدات الرياضية خفيفة الوزن كلما أمكن ذلك.

• الراحة وأخذ فترات راحة متكررة من الحركات المتكررة لمنح مرفقك فترة راحة.

علاج مرفق التنس - إذا كنت تعاني من أعراض مرفق التنس، يجب عليك استشارة الطبيب. في الحالات المزمنة الشديدة، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية. ولكن في معظم الحالات، قد يوصي طبيبك بمزيج من الراحة وإعادة التأهيل والعلاج الطبيعي وممارسة الرياضة وتخفيف الألم بدون وصفة طبية.

ان حزام دعم الكوع يمكن أن يساعدك على إكمال المهام اليومية أثناء تعافيك. تعمل أحزمة مرفق التنس على تقليل آلام المرفق عن طريق الضغط على الأوتار المصابة وتقليل الضغط على الإصابة، مما يساعدك على الاستمرار في الإمساك بالأشياء ورفعها وتجنب الإصابة مرة أخرى.

مصادر:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tennis-elbow/symptoms-causes/syc-20351987

https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/tennis-elbow-terior-epicondylitis

https://www.webmd.com/pain-management/tennis-elbow#1