ما تحتاج لمعرفته حول واقي الشمس هذا الصيف

بواسطة بريان أكتون

يعد واقي الشمس أمرًا ضروريًا لحماية بشرتك، خاصة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت بالخارج في أشهر الصيف. وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية التي تنتجها الشمس تدمر خلايا الجلد، مما يسبب طفرات يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد. وفقا لمؤسسة سرطان الجلد، فإن 90٪ من حالات سرطان الجلد غير الميلانيني ترتبط بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية. وحتى إذا كان التعرض للأشعة فوق البنفسجية لا يؤدي إلى الإصابة بالسرطان، فإنه يمكن أن يسبب حروق الشمس المؤلمة. يعتبر الواقي من الشمس أحد أفضل الأسلحة في مكافحة الأشعة فوق البنفسجية، لكنه ليس مضمونًا. عليك أن تعرف حدوده والطريقة الصحيحة لاستخدامه. إليك ما تحتاج إلى معرفته عن واقي الشمس هذا الصيف.

1. ربما لا تستخدم ما يكفي - تعتمد كمية واقي الشمس التي تحتاج إلى وضعها على كمية الجلد المكشوفة ونوع جسمك. ولكن وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد، فإن معظم الأشخاص لا يطبقون سوى 25 إلى 50% من الكمية المناسبة. يوصون باستخدام ما لا يقل عن أونصة واحدة، أو ما يكفي تقريبًا لملء كوب من واقي الشمس لتغطية جسمك. من الناحية المثالية، يجب عليك وضع واقي الشمس على كل منطقة من بشرتك التي يمكن أن تتعرض للأشعة فوق البنفسجية - وليس فقط الوجه والرقبة والكتفين.

2. ربما تضعه في وقت متأخر جدًا - إذا كنت تستخدم واقي الشمس في الخارج، فلن تحصل على الفائدة الكاملة. قد يستغرق الأمر حوالي 15 دقيقة حتى تمتص بشرتك واقي الشمس بشكل فعال وتوفر الحماية الكاملة. إذا انتظرت حتى تتعرض لأشعة الشمس، فلن تكون بشرتك محمية خلال تلك الفترة وقد تتعرض للحروق. تأكد من تطبيق واقي الشمس قبل انت اخرج.

3. أنت بحاجة إلى عامل حماية من الشمس SPF 30 كحد أدنى - يتفق أطباء الجلد على أنه يجب على الجميع استخدام واقي الشمس بين عامل حماية من الشمس 30 وعامل حماية من الشمس 50. عند عامل حماية من الشمس 30، يتم حجب ما يقرب من 97% من الأشعة فوق البنفسجية، ولكن أي شيء يزيد عن 50 من المحتمل ألا يكون أكثر فعالية. كما يوصون أيضًا بأن يكون واقي الشمس واسع النطاق، والذي يحمي من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B، ومقاومًا للماء.

4. رذاذ واقي الشمس ليس بنفس الفعالية - من السهل استخدام رذاذ واقي الشمس، لكنه قد لا يوفر لك الحماية الكافية. من غير المرجح أن تقومي بوضع طبقة متساوية على جميع مناطق جسمك باستخدام زجاجة رذاذ. بالإضافة إلى ذلك، فإن واقيات الشمس الرذاذية قابلة للاشتعال وتوصي إدارة الغذاء والدواء بعدم رش وجهك بسبب خطر الاستنشاق.

5. التحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية - هل تعلم أن واقي الشمس يمكن أن تنتهي صلاحيته؟ تحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية الموجود على الزجاجة، وتخلص من أي شيء تجاوز صلاحيته. إذا قمت بشراء واقي الشمس دون تاريخ انتهاء الصلاحية، فيمكنك كتابة تاريخ الشراء على الزجاجة والتخلص منه بمجرد مرور ثلاث سنوات. إذا كنت تستخدم الواقي من الشمس بكثرة، فلا ينبغي لمعظم الزجاجات أن تتجاوز تاريخ انتهاء صلاحيتها.

6. نعم، أنت بحاجة إلى إعادة تقديم الطلب - تدعي العديد من مستحضرات الوقاية من الشمس أنها مقاومة للماء، لكن هذا لا يعني أنها مقاومة للماء. في أي وقت تذهب فيه للسباحة، يجب عليك إعادة وضع واقي الشمس الخاص بك عند الخروج من الماء. حتى لو بقيت جافًا، يجب عليك إعادة تطبيقه كل ساعتين.

7. إنها ليست مخصصة للشاطئ وحمام السباحة فحسب - قد تكون مستحضرات الوقاية من الشمس مرتبطة بشكل كبير بالشواطئ وحمامات السباحة، لكن هذه ليست الأماكن الوحيدة التي يجب أن تستخدميها فيها. في أي وقت تتعرض فيه لأشعة الشمس لفترة طويلة، يجب عليك وضع واقي الشمس. يمكنك القيام بأعمال البستنة أو ممارسة الرياضة أو مجرد الذهاب للنزهة. إذا كانت أشعة الشمس تضرب بشرتك المكشوفة لأكثر من بضع دقائق، فإن واقي الشمس يعد فكرة جيدة.

مصادر: https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs https://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/UnderstandingOver-the-CounterMedicines/ucm239463.htm#types https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sunscreen-expire/faq-20057957 https://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/sunscreen/sunscreens-explained https://www.skincancer.org/prevention/uva-and-uvb