4 الفوائد الصحية للعلاج بالتدليك

بريان أكتون

إن الحصول على تدليك ليس مجرد تجربة فاخرة مخصصة لرواد المنتجعات الصحية والنوادي الصحية الفاخرة. أصبح العلاج بالتدليك متاحًا الآن على نطاق واسع، وله فوائد عقلية وجسدية كبيرة على حد سواء. يمكن للعلاج بالتدليك أن يحسن صحتك العقلية، ويخفف الألم، بل ويساعدك على تجنب بعض الحالات الصحية.

فيما يلي أربع فوائد صحية للعلاج بالتدليك.

1. تقليل التوتر والقلق

مع مرور الوقت، يؤثر التوتر على الشخص عاطفيًا وجسديًا وعقليًا. إن العثور على طرق لتخفيف هذا التوتر يمكن أن يساعد في محاربة أعراض القلق والاكتئاب. يمكن للجهاز العصبي السمبتاوي في جسمك، والذي يركز على الوظائف الروتينية واليومية التي تعزز الاسترخاء، أن يستفيد من التدليك.

تبين أن فترات الاسترخاء القصيرة، خاصة تلك التي تحدث عند تلقي التدليك، تؤدي إلى استجابة الجهاز السمبتاوي، مما يشجع على الاسترخاء ويقلل من الأعراض الجسدية والعقلية للتوتر. يمكن أن يؤدي هذا الحد من التوتر إلى فوائد الصحة العقلية على المدى القصير والطويل.

2. نوم أفضل

إن الحصول على تدليك يقلل من هرمون الكورتيزول (الذي يشار إليه غالبًا باسم "هرمون التوتر") ويساعد على تسهيل إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يخبر الجسم بالاسترخاء والاستعداد للنوم. إن تشجيع النوم الجيد سيوفر فوائد بعيدة المدى.

يمكن أن يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على التركيز أثناء ساعات الاستيقاظ وتحسين إنتاجيتك ومهارات حل المشكلات والمساعدة في تنظيم حالتك المزاجية. الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بحالات صحية مثل السمنة وأمراض القلب.

3. إدارة الألم

يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في تخفيف آلام العضلات والأوتار والمفاصل، وتحفيز الألياف العصبية المتنافسة لعرقلة رسائل الألم المرسلة من وإلى الدماغ. تشمل مناطق الألم الشائعة التي يمكن أن يخففها التدليك الظهر والرقبة واليدين والقدمين والركبتين. في هذه الأيام، تستخدم العديد من المستشفيات ومقدمي الخدمات الطبية التدليك كجزء مهم من العلاج الشامل للمريض.

لكنك لا تحتاج إلى معالج تدليك مرخص للعمل على العقد المؤلمة - يمكنك العمل على إدارة الألم في المنزل بنفسك أو بمساعدة شريك. بمعدات بسيطة مثل أسطوانة التدليك المتعددة من أومني‎يمكنك تخفيف توتر العضلات واستهداف المناطق المؤلمة.

4. انخفاض ضغط الدم

أظهرت الدراسات أن العلاج بالتدليك هو وسيلة آمنة وفعالة لخفض ضغط الدم والسيطرة عليه، والذي تستمر آثاره إلى ما بعد جلسة التدليك الأولية. بالإضافة إلى ذلك، فإن التدليك يحفز ويحسن الدورة الدموية في المناطق المستهدفة.

في الختام

العلاج بالتدليك له فوائد قصيرة المدى مثل الاسترخاء الفوري وتخفيف العضلات، وفوائد طويلة المدى مثل تحسين المزاج وتحسين النوم وخفض ضغط الدم. مع العلاج بالتدليك، يمكنك تحسين صحتك البدنية العامة ورفاهيتك العقلية.

وليس عليك زيارة منتجع صحي باهظ الثمن للحصول على تدليك هذه الأيام. يمكنك العمل مع معالج تدليك محترف يمكنه استخدام تدريباته ومعداته مثل جيني روب® مدلك، والتي يمكن أن توفر تدليكًا عالي السرعة للأنسجة العميقة بضغطة زر.

يمكنك أيضًا بدء برنامج تدليك في المنزل بنفسك أو بمساعدة شريك مع بعض تقنيات التدليك البسيطة المعدات في المنزل. سواء كنت تخطط لتوظيف محترف أو القيام بذلك بنفسك، يمكنك البدء في الاستمتاع بفوائد التدليك اليوم.

مصادر:

https://www.fulham-massage.com/blog/284-sleep-well-how-massage-therapy-can-improve-your-quality-of-sleep

https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-massage/

https://www.health.harvard.edu/alternative-and-integrative-health/therapeutic-massage-for-pain-relief

https://www.medicalnewstoday.com/articles/massage-measurously-reduces-stress

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3733180/