4 منتجات للمساعدة في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل

بواسطة بريان أكتون

تعتبر آلام الظهر مشكلة شائعة خلال فترة الحمل، حيث يقدر عددها 50% من النساء الحوامل من المتوقع أن تعاني من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل أو في مرحلة ما بعد الولادة. يمكن أن يكون الألم شديدًا بدرجة كافية للتأثير على الروتين اليومي ويمكن أن يؤثر أيضًا على القدرة على العمل.

تشمل التوصيات الشائعة لتخفيف آلام الظهر الحفاظ على الوضعية الصحيحة، وممارسة الرياضة قبل وأثناء الحمل (بأمان)، والحرص على عدم رفع الظهر. لكن زيادة الوزن وتغيرات الوضعية والهرمونات وانفصال العضلات المرتبطة بالحمل تكون صعبة على الظهر بغض النظر عما تفعلينه.

مهما كنت تفعلين لعلاج آلام الظهر أثناء الحمل، هناك بعض المنتجات التي يمكن أن تساعدك. فيما يلي أربعة منتجات للمساعدة في تخفيف آلام الظهر أثناء الحمل.

1. العبوات الساخنة والباردة

يمكن أن يساعد العلاج الساخن والبارد في تخفيف جميع أنواع إجهاد العضلات والأوجاع والآلام، ويمتد هذا إلى آلام الظهر المرتبطة بالحمل. العبوات الساخنة والباردة فهي ميسورة التكلفة وسهلة الاستخدام ويمكن تسخينها أو تبريدها وتطبيقها على ظهرك في المنزل.

2. بكرات الرغوة

عند استخدامها بأمان وبشكل صحيح، وذلك باستخدام بكرة الرغوة - نفس النوع الذي تستخدمه للتخلص من توتر العضلات بعد تمرين شاق - يمكن أن يساعد في تخفيف آلام وآلام أسفل الظهر. إنها رخيصة الثمن وسهلة التخزين ويمكن استخدامها أينما كان لديك مساحة أرضية صغيرة.

3. أحذية داعمة

تعتبر الأحذية الداعمة مهمة للجميع للحفاظ على وضعية جيدة وصحة العمود الفقري، ولكنها ضرورية أثناء الحمل للحفاظ على راحتك ودعم عمودك الفقري. عند التسوق لشراء زوج جيد من الأحذية، ابحث عن شيء مريح ويوفر قدرًا كبيرًا من دعم القوس.

يجب أن يكون الكعب منخفضًا عن الأرض، ويجب أن يكون الحذاء خفيف الوزن - فلن تحتاج إلى الضغط الإضافي الناتج عن حمل الأحذية الثقيلة. ضعي في اعتبارك أن قدميك يمكن أن تنتفخا أثناء الحمل، لذلك يمكن أن يساعد استخدام شيء مرن (أو ربما أكبر بنصف حجم من مقاسك الطبيعي) في استيعاب التورم.

4. حزام دعم الأمومة

أحزمة دعم الأمومة ارفعي بطنك أثناء الحمل، مما يزيل بعض الضغط الإضافي عن جسمك، ويمنح ظهرك قسطًا من الراحة. يمكنهم أيضًا المساعدة في تخفيف إجهاد البطن والضغط الإضافي على الحوض والمثانة.

في الختام

لا يوجد علاج معجزة لآلام الظهر أثناء الحمل. قد يتطلب الحصول على بعض الراحة مجموعة من الأساليب بما في ذلك ممارسة الرياضة والتمدد واتخاذ وضعية جيدة واستخدام المنتجات الشائعة. تأكد من استشارة طبيبك حول الطريقة الصحيحة للتعامل مع آلام الظهر، وتذكر أن الألم الشديد على مدى فترة طويلة من الزمن قد يكون علامة على وجود مشكلة تحتاج إلى مزيد من التدخل الطبي.

مصادر

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3306025/