5 مهام صباحية سريعة لتجعل أمسيتك أقل إرهاقًا

بواسطة بريان أكتون

يسارع الكثير منا إلى الخروج من الباب بمجرد استيقاظنا في الصباح. ولكن إذا وصلت إلى المنزل في المساء ومعك الكثير من المهام التي يتعين عليك إنجازها، فقد تشعر بالتوتر الشديد وعدم القدرة على الاسترخاء. يمكن أن تتأثر نوعية نومك أيضًا. 

على الرغم من أنك ربما لا ترغب في قضاء صباحك في القيام بالأعمال المنزلية، إلا أن هناك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل التوتر المسائي. فيما يلي خمس مهام صباحية سريعة لجعل أمسيتك أقل إرهاقًا.

1.    ابدأ العشاء

إذا كانت فكرة إعداد العشاء كل ليلة تبدو مرهقة، فقد تغير الأواني الفخارية قواعد اللعبة. تقوم أجهزة المطبخ العملية هذه بطهي مجموعة واسعة من الوجبات، ولا تقتصر فقط على الحساء أو اليخنة أو الفلفل الحار (على الرغم من أنها مثالية لتلك الوجبات أيضًا). يمكنكما تناول العشاء معًا في الصباح (أو إعداده في الليلة السابقة) والبدء في إعداد وعاء الفخار. سيكون لديك وجبة ساخنة وجاهزة في انتظارك عندما تعود إلى المنزل.

هل تريد تخطي الطبخ تمامًا؟ يمكنك الاتصال بمطعمك المفضل في وقت مبكر من اليوم وطلب توصيل وجبة في المساء، حتى يصل طعامك إلى منزلك بعد وقت قصير من قيامك بذلك.

2.    رتب سريرك

قد يبدو السرير المرتب حديثًا صغيرًا، لكنه يضفي مظهرًا مرتبًا ومنظمًا بمجرد دخولك إلى غرفة النوم. كما أن الحصول على سرير جيد الصنع أمر جيد حقًا! يستغرق ترتيب سريرك بضع دقائق فقط، لكنك ستكون ممتنًا لما فعلته في المساء.

3.    خطط مسبقا

هل التزاماتك اليومية تضغط عليك بالفعل؟ خطط لرحلتك في الصباح، واكتب ما ستنجزه ومتى ستفعله. بهذه الطريقة، يمكنك البقاء على المسار الصحيح طوال اليوم وتجنب الاضطرار إلى اللحاق بالركب في المساء.

يعد إعداد قائمة واقعية أمرًا أساسيًا - فلا تثقل كاهل نفسك بالمهام وتهيئ نفسك للفشل.

4.    تناول الإفطار

من السهل تخطي وجبتك الصباحية عندما تكون في عجلة من أمرك. لكن وجبة الإفطار المتوازنة تهيئك للنجاح بقية اليوم - حيث تمنحك الطاقة، وتحفز عملية التمثيل الغذائي لديك، وتزيد نسبة السكر في الدم لمساعدة جسمك على بذل قصارى جهده. يمكن أن يساعدك ذلك في الحصول على يوم أفضل، وبالتالي، أمسية أقل إرهاقًا.

5.    التقاط الفوضى

ربما ليس من الواقعي أن تقوم بالتنظيف العميق لمنزلك كل صباح. لكن الدخول إلى منزل فوضوي في المساء يمكن أن يكون مرهقًا. حاول التخلص من الفوضى في الغرفة الأولى التي تدخلها في المساء، أو الغرفة التي تقضي معظم وقتك فيها. سوف تشكرك نفسك في المساء. 

مصادر:

https://www.esquire.com/lifestyle/advice/a42706/bed-making-every-day/
https://www.sleep.org/articles/sleep-and-stress/
https://www.webmd.com/food-recipes/breakfast-lose-weight#2