إصابات الظهر والجنس: بعض النصائح للعودة إلى الأخدود

بالنسبة للبعض، إصابات الظهر منهكة تمامًا. لا يهم إذا كان ذلك يؤثر على عملك أو أنشطتك الترفيهية. وفي كلتا الحالتين، حياتك ليست هي نفسها تماما. يمكنك أن تقول شيئًا مشابهًا عما يحدث في غرفة النوم. يمكن أن تؤدي إصابة ظهرك إلى وضع حياتك الجنسية أنت وشريكك في حالة من الفوضى. قد تكون ممارسة الجنس بعد إصابة في الظهر وقتًا صعبًا. وقد يكون المصاب خجولاً، أو خائفاً من إيذائه أو تفاقم نفس الإصابة. وقد يسبب الألم أيضًا أثناء الفعل. يعد الجنس جزءًا لا يتجزأ من أي علاقة ولا تريد أن تعيقك إصابة في الظهر. تواصل أنه مهم. أفضل ما عليك فعله هو أن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن آلام ظهرك. إنها فكرة أفضل بكثير أن تناقش ما يحدث بدلاً من عدم شرح الموقف الذي لا يمكنك ممارسة الجنس فيه. هذا ينطبق على مناقشة آلام الظهر والجنس مع طبيبك. يستريح ولا تتعجل في هذه العملية. اصنع نفسك مريح. الوسائد هي وسيلة رائعة للمساعدة في الأوضاع التي تسبب آلام الظهر. الاستلقاء على الظهر يسبب الكثير من التوتر. وضع وسادة تحت أسفل ظهرك يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر والألم. هناك خيار آخر لذلك وهو تدليك بعضكما البعض قبل ممارسة الجنس. لن تساعدا في تخفيف آلام بعضكما فحسب، بل سترخيان العضلات المحيطة بالمناطق المسببة لألم الظهر. البديل الآخر هو تجربة أ موقع مختلف غير السرير. توصي العديد من المواقع بممارسة الجنس على الكرسي لمن يعانون من آلام الظهر. الهدف هو تخفيف الضغط أينما كنت تعاني من الألم. محاولة ممارسة الجنس في أوضاع مختلفة ويمكن أيضا تحقيق هذا الهدف. يعد العمل على عضلاتك المثبتة طريقة رائعة أخرى للمساعدة في تخفيف الألم ومحاولة منع الألم في المستقبل. التمارين الأساسية مفيدة للغاية في هذا الصدد. اليوغا هي طريقة رائعة أخرى للتقوية والاستقرار ظهرك/عضلات البطن. إذا كنت تعاني من آلام الظهر من أي نوع، يرجى زيارة الطبيب. النصائح المذكورة أعلاه هي مجرد مبادئ توجيهية وليس المقصود منها أن تحل محل نصيحة ومعرفة أخصائي طبي.