العودة إلى نصائح الصحة المدرسية

لقد حان الوقت مرة أخرى، حيث يستعد الأطفال وطلاب الجامعات على حد سواء للعودة إلى المدرسة. مع ذلك يمكن أن يأتي نوم الليالي المجهدة، وحقائب الظهر الثقيلة والإجهاد. يمكن أن تشكل المدرسة تحديًا في حد ذاتها، لذا فإن الحفاظ على صحتك أنت وأطفالك قدر الإمكان هو مفتاح البداية الجيدة. هناك بعض الطرق السهلة للتأكد من أنك مستعد للنجاح عندما تدخل إلى الفصل الدراسي! تصبح على خير. يمكن أن تؤدي العطلة الصيفية إلى التخلص من جداول النوم للأطفال في سن المدرسة. لكي تكون مستعدًا قدر الإمكان للعام الجديد، فإن النوم الجيد أثناء الليل مهم جدًا. في الأسابيع التي تسبق بدء المدرسة، من الجيد البدء في إعادة الأطفال إلى روتين نومهم في العام الدراسي. حددي وقتاً محدداً للنوم والتزمي به. قد تجد أن الأطفال في الأسابيع الأولى مرهقون وقد يحتاجون إلى نوم أكثر من المعتاد. قم بإيقاف تشغيل أجهزة التلفاز ووضع أجهزة Kindles جانبًا وتأكد من أن أطفالك مرتاحون ومستعدون لليوم التالي. ألم في الظهر. حقائب الظهر والمكاتب غير المريحة والوضعية السيئة يمكن أن تساهم جميعها في آلام الظهر. يمكن أن تكون آلام الظهر مصدر إلهاء كبير عندما تحاول التركيز على التعلم. يمكن أن يساعد اختيار حقيبة الظهر المجهزة جيدًا واتخاذ الوضع الصحيح في تخفيف الألم. وعلى الرغم من أنه قد لا يكون ترك تلك الكتب الثقيلة في المنزل خيارًا، إلا أنه لا يمكنك حمل سوى ما تحتاج إليه. هذا سوف يعطي ظهرك فترة راحة. اجلس بشكل صحيح على مكتبك مع وضع قدميك بشكل مسطح على الأرض وكتفيك إلى الخلف. اختيار الحق وسادة النوم يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر أيضًا. ضغط. يعاني معظمنا من شكل من أشكال التوتر عند بدء شيء جديد، وقد يكون لذلك أثر كبير على نجاحك في التعلم. الأطفال الذين يتم إعدادهم للعام الدراسي من خلال التعرف على فصولهم الدراسية ومعلميهم عادة ما يعانون من ضغوط أقل عند العودة إلى المدرسة. تحدث مع أطفالك عن أي مخاوف قد تكون لديهم وتأكد من أنهم يعرفون ما يمكن توقعه، ومن المؤكد أنهم سيبدأون العام الدراسي بشكل صحيح!