العودة إلى المدرسة: مساعدة أطفالك على تجنب الإصابات الرياضية
بواسطة بريان أكتون
الآن بعد أن عادت المدرسة إلى دوامها، يستعد أولياء الأمور مع الرياضيين الشباب للموسم الرياضي. تعتبر الرياضات اللامنهجية نشاطًا قيمًا: فهي تعلم الأطفال قيمة العمل الجماعي والانضباط وكيفية استخدام أجسادهم لتحقيق الهدف. ولكن مع هذه المكافآت تأتي المخاطر - فهناك أكثر من 3.5 مليون طفل دون سن 14 عامًا يصاب بممارسة الرياضة سنويا. هناك الكثير من المتغيرات التي تلعب دورًا في حماية أطفالك تمامًا من الإصابات الرياضية. ولكن يمكنك مساعدتهم على تقليل احتمالية الإصابة والبقاء آمنًا أثناء قضاء وقت ممتع في الملعب. تحقق من هذه النصائح للبدء:
قم بفحصهم قبل الموسم يجب عليك أن تأخذ رياضيك الشاب إلى الطبيب لإجراء تقييم بدني قبل بداية الموسم. في الواقع، العديد من البرامج الرياضية التي ترعاها المدرسة تتطلب ذلك كشرط أساسي لمشاركة طفلك. حتى لو لم يفعلوا ذلك، فهي فكرة جيدة بغض النظر. في بعض الحالات، يمكن لطبيب طفلك العادي إجراء التقييم. وفي حالات أخرى، قد يوصي الطبيب بأخصائي. يمكن للتقييم أن يسمح لطفلك بالموسم الرياضي أو تحديد أي مشكلات تحتاج إلى علاج أو مراقبة بعناية خلال العام الدراسي.
احصل على المعدات المناسبة تأكد من إرسال طفلك للتدرب باستخدام المعدات المناسبة. إذا كان طفلك يعيد استخدام المعدات من العام السابق، فتحقق مرة أخرى من كل شيء للتأكد من أنها في حالة جيدة - فأنت لا تريد خوذات أو وسادات أو معدات أخرى تعاني من الكثير من التآكل. تعتبر الأحذية المناسبة استثمارًا سليمًا أيضًا - تتطلب العديد من الألعاب الرياضية أحذية معينة وإرسالها للتمرين باستخدام أحذية الجري الأساسية لن يكون كافيًا. أخيرًا، تعتبر زجاجة الماء أمرًا أساسيًا لأن الترطيب ضروري!
تقييم البرامج الرياضية قم بأبحاثك حول البرنامج الرياضي والفريق والمدربين. إذا استطعت، تحدث مع المدربين حول أساليبهم وكيفية عملهم مع اللاعبين. تحدث إلى الآباء الآخرين أيضًا - لا يمكن لأحد أن يعطي انطباعًا أفضل من الآباء المشاركين بالفعل. احضر الممارسات والألعاب بنفسك لترى ما يختبره أطفالك أثناء العمل. أخيرًا، اسأل أطفالك عن أحوالهم وعن رأيهم في برامجهم. إذا كان هناك شيء لا يبدو على ما يرام - على سبيل المثال، قدر غير طبيعي من الإصابات أثناء التدريب - فقد ترغب في التحقيق في ما يحدث.
التأكيد على أهمية الإحماء والتعافي يعد التمدد والإحماء قبل الأنشطة الشاقة أمرًا ضروريًا للأداء الرياضي وتقليل خطر الإصابة. الراحة والتعافي لا تقل أهمية - تحتاج عضلات طفلك إلى الإصلاح والتعافي بعد التمرين أو التمرين أو اللعبة المكثفة. تأكد من التأكيد على هذا الأمر مع طفلك - يميل الأطفال أحيانًا إلى الشعور بأنهم لا يقهرون ويعتقدون أنهم قادرون على ممارسة النشاط البدني المكثف والخروج منه دون مشكلة. قد يكون هذا محفوفًا بالمخاطر بشكل خاص عند العودة إلى ممارسة الرياضة بعد صيف من الخمول النسبي. تأكد من أن طفلك والمدربين يفهمون أهمية إجراءات ما قبل وبعد التمرين.
في الختام توفر الرياضة العديد من الفوائد للشباب، بما في ذلك الصداقة ومهارات العمل الجماعي والثقة. لكن التهديد بالإصابة حقيقي. تأكد من حماية طفلك قبل أن يرتدي ملابسه ويتوجه إلى التدريب. لا يمكنك حماية طفلك بنسبة 100% طوال الوقت، ولكن يمكنك التأكد من أنهم يتخذون الاحتياطات الصحيحة ويشاركون في الأنشطة الممتعة. و آمنة قدر الإمكان.