أفضل الوسائد لألم الرقبة: سبعة منتجات أساسية للوسائد، تم اختبارها منزليًا

بواسطة بريان أكتون

يمكن أن تكون آلام الرقبة حالة معقدة، مع وجود مجموعة كبيرة ومتنوعة من العوامل المساهمة المحتملة. ونتيجة لذلك، لا يوجد حل واحد يناسب الجميع. لأن الطريقة التي ننام بها يمكن أن يكون مساهما رئيسيا من أجل صحة العمود الفقري لدينا، تحمل المنتجات الأساسية العديد من أنواع الوسائد المصممة لتعزيز وضعية النوم المناسبة. يمكن أن يسبب هذا التنوع بعض الارتباك حول الوسادة التي قد تكون مناسبة لك. مع أخذ ذلك في الاعتبار، قضيت بضعة أشهر في المنزل لاختبار سبعة من الوسائد الأكثر شعبية في المنتجات الأساسية لتقديم انطباعاتي عن شكلها وحجمها وخامتها وراحتها بشكل عام. الهدف هو مساعدتك في اختيار الوسادة التي من المرجح أن تمنحك نومًا جيدًا وتساعد في الحفاظ على وضعية النوم المناسبة. هيا بنا نبدأ! ملاحظة جانبية: أعاني من آلام الرقبة، لكن لا يمكنني التنبؤ بدقة بالوسادة الأفضل لها لك محدد آلام الرقبة – ولهذا السبب أقدم انطباعاتي الخاصة، ولكن ليس التوصيات. قد تختلف المسافة المقطوعة الخاصة بك. العديد من وسائد الدعم غير مريحة في البداية وتتطلب وقتًا لضبطها عند التبديل من الوسادة التقليدية.

1. وسادة عنق الرحم ذات الموجة الاقتصادية

ملخص: ال الموجة الاقتصادية هي وسادة إسفنجية مصممة لتوفير الدعم لرقبتك وتعزيز محاذاة العمود الفقري بشكل صحيح أثناء النوم. حجم الشكل: كما هو الحال في العديد من وسائد المنتجات الأساسية، توجد أقسام مرتفعة على طول الجوانب الطويلة للوسادة (المعروفة باسم "الفصوص") لدعم رقبتك أثناء النوم. يقع مركز الوسادة على ارتفاع أقل من الفص، مما يخلق تأثير الوادي على رأسك. انطباعات: في الليلة الأولى التي جربت فيها هذه الوسادة، كنت غير مرتاح للغاية. شعرت كما لو أن الوسادة كانت مسطحة جدًا بحيث لا توفر أي دعم معقول لرأسي أو رقبتي. شعر رأسي أيضًا بالقرب من المرتبة. وفي الليلة التالية، قلبت الوسادة. اتضح أن كل فص له حجم مختلف، وما كنت أحتاجه هو الفص الرقيق لدعم رقبتي. الدرس المستفاد: قد تحتاج إلى اختبار الخيارات قبل الوصول إلى التكوين الصحيح. بعد بضع ليال من التكيف مع تكوين هذه الوسادة، وجدت أن الوضع مريح. يبدأ في توفير إحساس بالهدوء أثناء الانجراف إلى النوم. الحكم: يعد هذا خيارًا جيدًا إذا كنت تفضل الوسائد الرغوية. كما تتوقع مع الرغوة، تكون الذاكرة رائعة وتعود إلى شكلها الأصلي، وتتحدد بشكل جيد أثناء تحركك. كما أنها نموذجية للرغوة، فهي تميل إلى الاحتفاظ بالحرارة. إنه أمر رائع للنوم على ظهرك، لكني وجدته ناقصًا إلى حد ما في قسم النوم الجانبي. تتميز econo wave أيضًا بأسعار معقولة جدًا - وهي واحدة من أكثر الخيارات الصديقة للميزانية في القائمة.

2. وسادة نوم علاجية

 ملخص: ال وسادة النوم العلاجية هي وسادة إسفنجية صممها مصمم مريح وطبيب لتقويم العمود الفقري للنوم على الظهر أو الجانب. الهدف هو تجربة نوم مستقرة ومريحة دون تصلب أو ألم في الرقبة في الصباح. حجم الشكل: Therapeutica هو المنتج الأكثر تميزًا في هذه القائمة. إنها أصغر من الوسادة التقليدية وتحتوي على تجويف في المنتصف يحتضن رأسك أثناء النوم على ظهرك. يدعم المصعد الذي يشبه المنحدر رقبتك بينما يكون رأسك في المهد. هناك أيضًا جوانب مرتفعة للنوم الجانبي. انطباعات: الحجم مهم جدا. تأتي الوسادة بخمسة أحجام مختلفة بناءً على طول كتفك - يوجد دليل المقاسات على صفحة المنتج. في الليلة الأولى التي جربت فيها هذه الوسادة، استخدمت حجمًا أصغر وكنت غير مريحة للغاية - لدرجة أنني واجهت صعوبة في النوم والاستمرار في النوم. وفي الليلة التالية، قمت بالتبديل إلى الحجم الأكبر، وكان الفرق كبيرًا. في الواقع، شعرت هذه الوسادة على الفور بأنها مناسبة للنوم على الظهر. يبدو "المنحدر" الذي يدعم رقبتك طبيعيًا، كما أن زاوية رأسك للأسفل منومة للغاية. لقد غفوت على الفور، وخلال الاختبار، لم أشعر بالحاجة إلى التنقل طوال الليل، وهو ما أفعله عادةً. ومع ذلك، فإن الجوانب المرتفعة للنوم الجانبي كانت مرتفعة للغاية بالنسبة لراحتي. الحكم: هذه وسادة رائعة للنوم على الظهر. الشكل غير عادي ولكن من الواضح أن الوسادة مصنوعة بشكل جيد. لقد وجدته مريحًا جدًا واستيقظت كل صباح مع مجموعة كاملة من الحركة في رقبتي. تبدو المادة الرغوية كثيفة جدًا ولها ذاكرة رائعة. كما ذكرت، يعد الحجم أمرًا بالغ الأهمية لهذه الوسادة - قد يؤدي اختيار الحجم الخاطئ إلى تدمير التجربة، لذا انتبه عند الطلب. لقد وجدت أن تجربة النوم الجانبي غير متوفرة. سألتزم بهذه الوسادة في المقام الأول للنوم على الظهر. تعد الأحجام الأكبر من therapeutica من بين الخيارات الأكثر تكلفة في هذه القائمة.

3. وسادة cpap

ملخص: ال وسادة نوم جانبية Cpap مخصص للأشخاص الذين يستخدمون جهاز CPAP لعلاج انقطاع التنفس أثناء النوم. تهدف الوسادة إلى تسهيل النوم على الجانب. هذه الوسادة مصنوعة لمستخدمي جهاز CPAP، ولكن المنتجات الأساسية تدرج آلام الرقبة كحالة واحدة يمكن أن تساعد. نظرًا لأنه منتج شائع جدًا لعملاء المنتجات الأساسية (وقد استخدمت جهاز CPAP في الماضي)، فقد قمت بتضمينه في تحليلي. حجم الشكل: وسادة cpap أصغر من الوسادة التقليدية، ولها شكل أساسي مستطيل مع لوحين جانبيين يمتدان من كل جانب. تأتي بارتفاعات مختلفة - من 3 إلى 5 بوصات - لاستيعاب مقدار الرفع الذي تريده. انطباعات: لم أعد أستخدم جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (cpap)، ولكن لا يزال لدي معدات قناع الوجه، لذلك تمكنت من اختبار الوسادة بدقة. لقد ارتديت قناع ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (cpap) كالمعتاد واتخذت وضعية النوم الجانبية. سمح لي وضع الألواح الجانبية للوسادة بالنوم على جانبي مع تعليق قناع الوجه والأنبوب، كما هو موضح أعلاه. يعمل التأثير "المعلق" كما هو معلن. فهو يمنع قناع الوجه من الضغط على وجهك والتسبب في عدم الراحة. كانت المادة بمثابة انتقال لطيف من وسادة رغوة الذاكرة التقليدية. لكي تعمل الوسادة بشكل صحيح، يجب أن تكون في الموضع الصحيح. أميل إلى التحرك والتحرك أثناء نومي، وبالتالي ينتهي بي الأمر إلى إعادة التكيف إلى الوضع الصحيح للحفاظ على التأثير المطلوب للوسادة. هذا يمكن أن يسبب انقطاع متكرر في النوم. الحكم: عامل الراحة والمواد لطيفة - هذا منتج جيد الصنع. كما أنها رائعة لأولئك الذين يفضلون الوسائد الصلبة. تعمل الوسادة على النحو المنشود - مما يسمح بنوم جانبي مريح باستخدام قناع الوجه cpap - ولكنها تتطلب إعادة ضبط متكررة لمن ينامون مضطربين. تأتي الوسادة بسُمك 3 و4 و5 بوصات. يمكن أن يحدث هذا 2 بوصة فرقًا كبيرًا في تجربتك، لذا حاول توقع السُمك المناسب لك. الوسادة أيضًا ذات سعر معقول بالنسبة لمنتج متخصص.

4. وسادة مزدوجة النواة

ملخص: ال وسادة مزدوجة النواة عبارة عن وسادة إسفنجية تتيح لك اختيار مستوى دعم الرقبة الذي تحتاجه وضبطه بسرعة. حجم الشكل: يشبه double core الوسادة الأولى في هذه القائمة، econo wave، من حيث الشكل والحجم والمواد. إنها بحجم وشكل الوسادة التقليدية، ولكن مع فصين يدعمان الرقبة. إن التطور هو النظام "الأساسي" القابل للتبديل: تتلاءم الأسطوانات الرغوية مع الفصوص عبر نظام إغلاق ذكي. يمكنك تبديل النوى بمستويات مختلفة من دعم الرقبة. تأتي الوسادة بأربعة، تتراوح من الدعم اللطيف إلى الدعم القوي للغاية. انطباعات: من بين هذه القائمة، تحتوي الوسادة المزدوجة على أكثر الخيارات القابلة للتخصيص. تسمح لك النوى باختيار مستوى دعم الرقبة الخاص بك، ولكن يمكن استخدامها أيضًا كجزء من برنامج دعم الرقبة، حيث تتحرك من خلال تكوينات مختلفة ومستويات دعم بمرور الوقت أثناء ضبطك على الوسادة (التعليمات متضمنة). لقد اختبرت كل من النوى الأربعة بدرجات متفاوتة من النجاح. لقد وجدت أنني أفضل النوى الأكثر صلابة والتي تدعم رقبتي بالكامل. ولكن بغض النظر عن تفضيلاتك، سيكون لديك خيار. إذا كنت ترغب في العمل من خلال البرنامج، الذي ينقلك من النواة الأكثر ليونة إلى النواة الأكثر صلابة، فيمكنك القيام بذلك أيضًا. الحكم: إذا كنت تريد المرونة في اختيار مستوى دعم الرقبة الخاص بك بسرعة، فهذه هي الوسادة المناسبة لك. يعد النظام الذي يسمح لك بإيقاف تشغيل النواة نظامًا ذكيًا ولكنه سهل الاستخدام للغاية، ومن السهل فهم تعليمات العمل من خلال برنامج الدعم. أولئك الذين يفضلون الوسائد الناعمة قد يجدون صعوبة في التكيف مع وسائد دعم الرقبة. تتيح لك هذه الوسادة التعديل تدريجيًا. أنا شخصياً وجدت أن المستوى الأقوى من الدعم هو الأكثر راحة. السعر مناسب جدًا لجميع الأجزاء المتحركة المضمنة.

5. وسادة عنق الرحم ثلاثية النواة

ملخص: وسادة دعم الألياف الأكثر شعبية في المنتجات الأساسية، وسادة عنق الرحم ثلاثية النواة "توفر دعمًا أفضل وتدوم لفترة أطول من الوسائد التقليدية." حجم الشكل: تأتي الوسادة ثلاثية النواة بأحجام مختلفة ومستويات صلابة (قياسية أو لطيفة). لفتان في الأعلى والأسفل تدعمان أحجامًا مختلفة من الأشخاص، والفصوص الموجودة على الجانب تدعم النوم الجانبي. تم تصميم المنخفض على شكل شبه منحرف في المنتصف ليحتضن الرأس بينما تدعم لفافة الرقبة الرقبة. انطباعات: هذه هي وسادتي المفضلة في القائمة. من السهل معرفة سبب كونها الوسادة الأكثر شعبية في المنتجات الأساسية. شعرت هذه الوسادة بالراحة على الفور. كانت الفجوة الموجودة في وسط الوسادة مصممة بشكل مثالي لتحتضن رأسي أثناء نومي على ظهري، مما خلق تأثيرًا مريحًا للغاية. شعرت الألواح الجانبية بأنها غريبة بعض الشيء عند محاولة النوم على جانبي، ولكن هذه مشكلة شائعة أواجهها في جميع الوسائد. الحكم: تم تصنيع tri-core باستخدام ألياف البوليستر البكر عالية الجودة، وهو مصمم ليظل مرنًا على مدار فترات طويلة من الاستخدام. يظهر. الخيار الأكثر راحة في القائمة، والأسهل في التكيف، والأقرب إلى أنواع الوسائد التي أحبها (سميكة وداعمة). لا تزال توفر دعمًا رائعًا للرقبة واستيقظت وأنا أشعر بالانتعاش بعد النوم على هذه الوسادة.

6. وسادة دعم عنق الرحم على شكل حرف D

ملخص: ال وسادة عنق الرحم على شكل حرف D يشبه ثلاثي النواة. إنها وسادة من الألياف بحجم الوسادة التقليدية، مصممة لتخفيف الصداع وتشنجات الرقبة والتهاب المفاصل والشخير. حجم الشكل: الاكتئاب المركزي للرأس على شكل حرف d. تدعم الفصوص السفلية الرقبة، وتحيط الحواف المرتفعة بكل جانب من جوانب الوسادة. انطباعات: تمامًا مثل tri-core، يمكنني تعديله بسهولة إلى d-core. شعرت وكأنها وسادة عادية، لكنها تركت رقبتي مدعومة ومسترخية في الصباح. تخلق الفتحة على شكل d تأثيرًا مهدئًا. كما هو الحال أيضًا مع tri-core، لم أجد الألواح الجانبية مريحة تمامًا للنوم الجانبي. المادة أقل راحة قليلاً (ولكن ليس بشكل كبير) من tri-core، خاصة بالنسبة لشخص يقدر الوسائد الثابتة. الحكم: خيار رائع آخر مريح، يشبه الوسادة التقليدية، وسهل التعديل عليه. هذه الوسادة هي من بين الوسائد الأكثر صلابة التي اختبرتها، وتبدو أكثر كثافة. السعر اقتصادي للغاية وهو بديل رائع لـ tri-core.

7. وسادة العنق

ملخص: الأخير في قائمتنا هو وسادة عنق الرحم من سيرفالاين، وسادة من الألياف الناعمة تعمل كوسادة لدعم الرقبة وتعمل أيضًا كوسادة تقليدية. حجم الشكل: يتوفر cerv-align بأحجام متعددة حسب مستوى الدعم المطلوب لرقبتك. شكله المنحني السفلي مناسب للنوم على الظهر والجانب، كما أن فتحة الرأس ليست محددة بشكل جيد مثل tri-core أو d-core. يحتوي كلا جانبي الوسادة على أقسام مرتفعة للنوم الجانبي. انطباعات: تتمتع هذه الوسادة بمزايا أكثر بكثير من بعض خيارات الرغوة أو الألياف الأخرى. إنها جيدة التهوية ورائعة للغاية، والمواد لها تأثير "ناعم" أكثر. تتمتع هذه الوسادة بمزيد من المزايا، وهي بالتأكيد خيار جيد لأولئك الذين يفضلون تجربة وسادة أكثر نعومة. على الرغم من أنني أفضّل الوسائد الأكثر صلابة، إلا أنني يجب أن أقول إن خفة هذه الوسادة تبدو رائعة على الجلد. هذه الوسادة هي خياري المفضل للنوم الجانبي. تميل الوسائد الأكثر صلابة إلى رفع رأسي عالياً عند النوم على جانبي. مع cervalign، أشعر بالراحة عند النوم على جانبي ولا تزال رقبتي مدعومة بشكل جيد. الحكم: هذه وسادة دعم للرقبة خفيفة وجيدة التهوية ومناسبة للأشخاص الذين يحبون تجربة نوم أكثر نعومة. إنها أيضًا الوسادة الأكثر راحة التي وجدتها للنوم على جانبي. على الرغم من أنني سأختار على الأرجح وسادة أكثر صلابة، إلا أنها كانت مريحة جدًا ومنحتني نومًا هنيئًا أثناء الليل.