يمكن أن تحدث إصابات الشاطئ الشائعة على الأراضي الجافة
بواسطة بريان أكتون
يعد الذهاب إلى الشاطئ هواية ترفيهية رائعة يمكن أن تتضمن الاستلقاء بجانب الأمواج أو اللعب في الشمس أو السباحة. من المحتمل أن معظم مرتادي الشاطئ المتحمسين يدركون بالفعل المخاطر التي ينطوي عليها النزول إلى الماء، والتي تشمل التيارات المائية والحياة البرية مثل أسماك القرش وقناديل البحر.
لكن ليس عليك النزول إلى الماء حتى تصاب على الشاطئ. فيما يلي بعض إصابات الشاطئ الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث على الأراضي الجافة.
- ضربة شمس
يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تكون قاسية على الشاطئ، خاصة في الأيام التي تكون فيها التغطية السحابية قليلة. يمكن أن تستمر الرحلات إلى الشاطئ لساعات أو طوال اليوم، مما قد يؤدي إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة. كل هذا الوقت الذي تقضيه في الشمس يمكن أن يسبب حروق الشمس المؤلمة (وحتى سرطان الجلد في وقت لاحق من الحياة). يدفع ل منع التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.
عندما تكون على الشاطئ، يمكنك اتخاذ هذه الخطوات لمنع حروق الشمس:
- استخدمي واقي الشمس على كل منطقة مكشوفة من جسمك وأعيدي وضعه كل ساعتين
- تجنب الشمس من الساعة 10 صباحًا حتى 4 مساءً، عندما تكون أشعة الشمس أقوى
- خذ فترات راحة في الظل باستخدام مظلة الشاطئ أو المظلة أو أي غطاء آخر
- التستر بالقبعات أو ملابس الشاطئ الواقية ذات الأكمام الطويلة
- ارتداء النظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية
- الأمراض المرتبطة بالحرارة
إن قضاء اليوم كله في الحرارة والشمس دون ترطيب أو أخذ فترات راحة يمكن أن يسبب أمراضًا مرتبطة بالحرارة. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الأمراض المرتبطة بالحرارة:
- تشنجات حرارية: يمكن أن تحدث تشنجات شديدة في الساقين أو المعدة بعد التعرض المفرط للحرارة. شرب السوائل والتبريد في الداخل أو في حمام بارد يمكن أن يخفف من هذه الأعراض.
- الإنهاك الحراري: تشمل أعراض الإنهاك الحراري شحوب الجلد، والتعرق الزائد، والغثيان، والدوخة، والارتباك. معظم هذه الأعراض ناجمة عن الجفاف. قد يتم علاج الأعراض الخفيفة بالترطيب والتبريد، بينما قد تحتاج الأعراض الأكثر شدة إلى تدخل طبي.
- ضربة شمس: أخطر الأمراض المرتبطة بالحرارة، يمكن أن تكون ضربة الشمس قاتلة إذا تركت دون علاج. تشمل الأعراض سخونة الجلد وارتفاع درجة الحرارة. يجب نقل أي شخص يشتبه في إصابته بضربة شمس إلى المستشفى على الفور.
أفضل طريقة للوقاية من الأمراض المرتبطة بالحرارة هي الترطيب المتكرر وأخذ فترات راحة في الظل (أو الأفضل من ذلك، تكييف الهواء) للتبريد.
- الإصابات المرتبطة بالكحول
بالنسبة لبعض الأشخاص، الكحول والشاطئ يسيران جنبًا إلى جنب - ولكن شرب الكثير على الشاطئ يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشكلات. قد يؤدي شرب الكثير من الكحول إلى الجفاف، حيث ستفقد السوائل بسرعة أكبر في الحرارة. يمكن أن يحد الكحول أيضًا من قدرة الجسم على تنظيم درجة حرارته، مما قد يسبب مرضًا حراريًا. إذا كان لا بد من شربه، فافعل ذلك باعتدال وتأكد من ترطيبه بانتظام بالماء.
- الجري في الرمال
يشتهر الشاطئ بممارسة الجري والرياضات الشاطئية بما في ذلك الكرة الطائرة ورمي القرص وغيرها من الأنشطة. لكن الجري على الرمال أمر محفوف بالمخاطر وأكثر صعوبة من الجري على سطح صلب مثل الرصيف. يتمتع الرمل بقدر أكبر من العطاء وأقل استقرارًا، ويمكن أن يتغير قوام الرمل بناءً على مدى رطوبته. يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوة خاطئة إلى إجهاد العضلات والتواء الكاحل وإصابات الأنسجة الرخوة الأخرى.
من الصعب التنبؤ بهذه الأنواع من الإصابات، ولكن يمكنك تقليل المخاطر عن طريق تجنب الانتقال بسرعة من الرمال الجافة إلى الرمال الرطبة والعكس صحيح. حاول أن تأخذ الأمر ببساطة وأن تسير بشكل أبطأ مما تفعله على سطح أكثر استقرارًا.
مصادر:
https://www.coreproducts.com/blogs/news/how-to-prevent-the-sun-from-damaging-your-skin-this-summer
https://www.seattlechildrens.org/conditions/az/heat-exposure-and-reactions/
https://www.unitypoint.org/livewell/article.aspx?id=a2f679a2-4036-4049-8ffc-b798d3bd1298
https://www.webmd.com/fitness-exercise/heat-exhaustion#1