الحلم من أجل العافية: ثلاث نظريات حول الفوائد العقلية للأحلام

بواسطة: بريان أكتون

نحن نعلم أن هناك عددًا من الفوائد الصحية للحصول على نوم جيد ليلاً، بما في ذلك إصلاح العضلات وتخزين الذاكرة والحفاظ على الوظائف الإدراكية المناسبة. يعد النوم جانبًا مهمًا من صحتنا العامة، ويمكنك أن تشعر بالتأثير إذا لم تحصل على ما يكفي منه. ولكن ماذا عن الأنشطة اللامنهجية التي يمارسها عقلك أثناء نومك؟ نحن نتحدث عن أحلامك! يمكن للأحلام أن تكون مجرد طريقة العقل لإشغال نفسه. ولكن هناك عدد من النظريات حول كيف يمكن للأحلام أن تدعم صحتك العقلية. فيما يلي بعض النظريات المفضلة لدينا:

الحلم قد يساعد في محاربة الاكتئاب تشير بعض الدراسات إلى أن الحلم يمكن أن يساعد في محاربة الاكتئاب. في إحدى الدراسات، قامت باحثة النوم روزاليند كارترايت، الحاصلة على دكتوراه، بجمع بيانات أحلام مجموعة من الأفراد المطلقين حديثًا والذين يعانون من الاكتئاب. سجلت جميع الأحلام التي يمكن للمشاركين في الدراسة تذكرها على مدار خمسة أشهر. تحسن اكتئاب العديد من المشاركين خلال فترة الدراسة. لقد قام هؤلاء المشاركون في كثير من الأحيان بدمج تجاربهم العاطفية الأخيرة مع الذكريات القديمة في سياق أحلامهم. لقد حلموا لفترات زمنية أطول وكانت أحلامهم أكثر حيوية، وتحتوي على العديد من الشخصيات والأماكن. أولئك الذين استمر اكتئابهم أو تفاقم لديهم أحلام أقصر أو لم يتمكنوا من تذكرها على الإطلاق. وفي حين أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، تشير الدراسة إلى أن الأحلام التفصيلية التي لا تُنسى يمكن أن تساعدنا في معالجة الحزن أو المشاعر السلبية والتغلب على الأوقات الصعبة.

الحلم الواضح يمكن أن يساعد قدراتنا على اليقظة نظرية أخرى مثيرة للاهتمام تتضمن الحلم الواضح - تجربة إدراك أنك تحلم. في بعض الحالات، يمكن للحالمين الواضحين التحكم في تصرفاتهم في الحلم. كانت هناك العديد من الدراسات حول الحلم الواضح ومدى ارتباطه بقدراتنا على حل المشكلات والتعلم. في إحدى الدراسات، طلب الباحثون في جامعة لينكولن في إنجلترا من الحالمين الواضحين والحالمين غير الواضحين حل سلسلة من الألغاز. وكان الحالمون الواضحون متفوقين بكثير في حل الألغاز من نظرائهم. وقد وجد باحثون آخرون صلة بين ممارسة نشاط ما في الحلم وإنجازه بنجاح في الحياة الحقيقية. لا نعرف ما إذا كانت هناك خصائص أخرى يمتلكها الحالمون الواضحون بشكل متكرر والتي يمكن أن تفسر هذه النتائج. لكنها فكرة مثيرة للاهتمام: أن الوعي والتحكم في الأحلام يمكن أن يعززا براعتك في الحياة الحقيقية!

الأحلام يمكن أن تساعدنا على الاسترخاء في عام 2011، أفاد علماء جامعة كاليفورنيا في بيركلي أنه أثناء نوم الأحلام، تتم دراسة أدمغة المشاركين تحتوي على مواد كيميائية أقل مرتبطة بالتوتر. واقترح الباحثون أن هذا التخفيض يسمح لنا بمعالجة المشاعر بهدوء والاستيقاظ عاطفيًا معززًا وأقل توتراً.

في الختام لقد ظل الباحثون يدرسون النوم والأحلام منذ عقود. وعلى الرغم من أنهم وجدوا عددًا من النتائج الموحية، إلا أن هناك إجماعًا علميًا ضئيلًا حول الفوائد المحددة للأحلام. ومع ذلك، نحن نعلم أن النوم يمنح عددًا من الفوائد، لذا فمن المنطقي أن يكون للأحلام امتيازاتها الخاصة. ومع مرور المزيد من الوقت، يمكننا أن نبدأ في رؤية المزيد من النتائج الملموسة ومعرفة كيفية تأثير الأحلام على صحتنا العقلية.