أربع فوائد رئيسية لإعداد الوجبات الأسبوعية
بواسطة بريان أكتون
من الخارج، قد يبدو تحضير وجبات تكفي لأسبوع كامل في يوم واحد بمثابة مهمة هائلة. من المؤكد أن الإعداد الشامل لوجبات الإفطار أو الغداء أو العشاء يتطلب بعض العمل المسبق، لأنه يتعين عليك شراء جميع المكونات مسبقًا وبذل بعض الجهد الإضافي في المطبخ مرة واحدة في الأسبوع.
ولكن سواء كنت مهتمًا بإعداد وجبات الإفطار أو الغداء أو العشاء مسبقًا، فإن فوائد إعداد الوجبات الأسبوعية يمكن أن تكون حقيقية جدًا. يمكن أن يوفر إعداد الوجبات الأسبوعية الوقت والمال، بل ويساعدك على اتباع نظام غذائي. فيما يلي أربع فوائد رئيسية لإعداد الوجبات الأسبوعية.
- يمكن أن يوفر إعداد الوجبات الوقت
قد يبدو إعداد وجبات الطعام الخاصة بك في وقت مبكر يستغرق وقتا طويلا. ولكن يمكن أن يوفر لك الوقت على المدى الطويل من خلال الجمع بين وجبات متعددة في جلسة طهي واحدة.
فكر في مقدار الوقت الذي تقضيه في إعداد وجبات الطعام خلال الأسبوع. لكل وجبة، عليك التسوق، وإعداد المكونات الخاصة بك، وطهي وجبتك، وتعبئتها إذا كنت ستأخذها إلى مكان آخر. ويجب تكرار هذه العملية عدة مرات في الأسبوع.
من خلال الجمع بين كل ما تبذلونه من الطبخ، سوف تحتاج إلى قضاء بعض الوقت الإضافي في المطبخ في يوم الإعداد الخاص بك. ولكنها يمكن أن توفر عليك الوقت مقارنة بتكرار نفس العملية، بشكل مصغر، خمس مرات أو أكثر كل أسبوع.
- يمكن أن يوفر إعداد الوجبات المال
إذا كنت تميل إلى تناول الطعام بالخارج، أو طلب الوجبات الجاهزة، أو الحصول على خدمة التوصيل، فإن إعداد وجبات الطعام مسبقًا يمكن أن يساعدك على توفير الكثير من المال. إن تقليل كمية الوجبات التي تتناولها في المطاعم قد يوفر لك مئات الدولارات شهريًا، اعتمادًا على كمية الطعام التي تتناولها بالخارج.
علاوة على ذلك، يمكنك توفير المال الذي تنفقه على البقالة عن طريق شراء المكونات بكميات كبيرة. يمكنك شراء المزيد من الطعام مسبقًا والاستمتاع بفاتورة مخفضة في السوبر ماركت.
- يمكن أن يساعدك إعداد الوجبات على تناول طعام صحي أكثر
يمكن أن يؤدي إعداد الطعام أسبوعيًا إلى تقليل كمية الوجبات التي تتناولها بالخارج. غالبًا ما تحتوي وجبات المطاعم على أجزاء أكبر ومليئة بالسعرات الحرارية الإضافية. يمكن أن يساعدك إعداد الوجبات على تجنب هذه الوجبات التي تسبب السمنة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن تحضير وجباتك مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يساعدك على الالتزام بنظام غذائي صحي. من المرجح أن تلتزم بنظام غذائي إذا كنت قد حصلت بالفعل على وجبات صحية جاهزة للأكل. ويمكنك التخطيط لوجباتك بناءً على عدد السعرات الحرارية والمعلومات الغذائية، إذا كنت ترغب في ذلك.
- يمكن أن يؤدي إعداد الوجبات إلى تقليل هدر الطعام
يمنحك إعداد الوجبات التحكم الكامل في أحجام الوجبات ويمكن أن يساعدك على تجنب هدر الطعام. بمجرد حصولك على بعض الخبرة في إعداد وجبات الطعام الأسبوعية في المطبخ، ستعرف بالضبط مقدار الطعام الذي تحتاج إلى شرائه لإطعام نفسك أو عائلتك طوال الأسبوع.