أربع نصائح للاستيقاظ عندما لا تكون شخصًا صباحيًا
بواسطة بريان أكتون
هل تشعر أن المنبه الخاص بك يفاجئك تمامًا كل يوم؟ إذا كنت تقضي ساعات كل صباح تحتسي القهوة وتكافح لتشعر بأنك إنسان، فأنت لست شخصًا صباحيًا طبيعيًا. لكن هذا لا يعني أنك مقدر لك أن تكافح إلى الأبد. قد لا يؤدي خلق عادات جديدة وإجراء تعديلات طفيفة إلى تغيير نظرتك إلى الصباح بشكل دائم، ولكن يمكنك على الأقل الاستيقاظ بشكل أسهل قليلاً. فيما يلي أربع نصائح للاستيقاظ عندما لا تكون شخصًا صباحًا.
هل تشعر أن المنبه الخاص بك يفاجئك تمامًا كل يوم؟ إذا كنت تقضي ساعات كل صباح تحتسي القهوة وتكافح لتشعر بأنك إنسان، فأنت لست شخصًا صباحيًا طبيعيًا. لكن هذا لا يعني أنك مقدر لك أن تكافح إلى الأبد. قد لا يؤدي خلق عادات جديدة وإجراء تعديلات طفيفة إلى تغيير نظرتك إلى الصباح بشكل دائم، ولكن يمكنك على الأقل الاستيقاظ بشكل أسهل قليلاً. فيما يلي أربع نصائح للاستيقاظ عندما لا تكون شخصًا صباحًا.
- انتظر لتشرب قهوتك
- قم ببعض التمارين
- القضاء على قيلولة بعد الظهر
- اصنع وجبة فطور صحية
الإفطار الصحي هو طريقة رائعة لبدء اليوم. على الرغم من أنك قد تضطر إلى الاستيقاظ مبكرًا لطهي وجبة صحية لنفسك، إلا أنك ستكون مستعدًا بشكل أفضل للتركيز وأداء المهام في العمل. يبدو هذا صحيحًا سواء كنت تعمل في مكتب أو في موقع بناء. تعتبر الكعك ووجبات الإفطار السريعة لذيذة، لكنها لن تمنحك الكثير من الفوائد على المدى الطويل.
مصادر https://gizmodo.com/5949809/why-the-snooze-button-is-ruining-your-sleep https://www.health.harvard.edu/press_releases/regular-exercise-releases-brain-chemicals-key-for-memory-concentration-and-mental-sharpness https://www.inc.com/geoffrey-james/scientists-just-discovered-best-time-of-day-to-drink-your-first-cup-of-coffee.html https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691513007175#! https://www.webmd.com/diet/features/many-benefits-breakfast#1