بواسطة بريان أكتون
تبذل الفنادق عالية الجودة قصارى جهدها لضمان حصولك على أكبر قدر ممكن من الراحة. ولكن حتى طاقم العمل اليقظ ووسائل الراحة الكاملة والسرير المريح لا يمكن أن يضمن لك ليلة نوم جيدة في الفندق. نظرًا لأنك تنام في بيئة جديدة، بعيدًا عن سريرك الخاص، فقد تجد صعوبة في النوم والاستمرار في النوم. هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمكافحة "تأثير الفندق" هذا. اتبع هذه النصائح للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل في المرة القادمة التي تقيم فيها في أحد الفنادق.
- طلب غرفة هادئة
إذا كنت تعلم أنك تنام بشكل خفيف، فيجب عليك طلب غرفة بموقع يتجنب الإزعاجات. إن طلب غرفة في الطابق العلوي والأبعد عن المصاعد سيساعدك على تجنب ضجيج الضيوف والموظفين أثناء نومك.
- احصل على الوسائد المناسبة
قد يكون من الصعب النوم على وسائد الفندق. حتى غرف الفنادق الفاخرة قد تحتوي على وسائد لا توفر المستوى المناسب من الدعم أو ليست مصنوعة من المواد المفضلة لديك. يجب عليك اختبار الوسائد الخاصة بك عند وصولك إلى غرفتك في الفندق. إذا لم تعجبك الوسائد الحالية، فاتصل بمكتب الاستقبال لترى ما إذا كان لديهم خيارات أخرى. وبدلاً من ذلك، يمكنك أن تأخذ
وسادة السفر طوال رحلتك حتى تعرف أنك محمي أينما ذهبت.
- حجب الضوضاء
هل الضوضاء المحيطة بالمدينة تزعج نومك، أم أن صمت الريف يبقيك مستيقظًا؟ وفي كلتا الحالتين، يمكن للضوضاء البيئية (أو عدم وجودها) أن تحرمك من نومك. في هذه الحالة، يمكن أن تساعدك الموسيقى الهادئة أو الضوضاء البيضاء الصادرة عن المروحة أو جهاز الصوت على الحصول على قسط من النوم. قد تفضل حتى سدادات الأذن. إذا لم تقم بتجهيز الإمدادات، فقد يقوم الفندق بتخزين المراوح أو آلات الصوت أو سدادات الأذن للضيوف. إذا كانت الضوضاء مزعجة حقًا - على سبيل المثال، أصوات البناء القريبة - فقد تحتاج إلى طلب غرفة مختلفة.
- ضبط درجة الحرارة
يجب عليك ضبط منظم الحرارة في غرفة الفندق على درجة حرارة نوم مريحة بمجرد وصولك. بهذه الطريقة، يمكنك التحقق من أن مكيف الهواء يعمل بشكل صحيح والتأكد من أنه سيكون هناك متسع من الوقت لضبط درجة الحرارة قبل النوم.
- حجب الضوء
تحتوي العديد من غرف الفنادق بالفعل على ستائر معتمة أو ستائر داكنة، ولكن حتى قطعة من الضوء يمكن أن تشعر بالغزو عندما تكون في بيئة جديدة. يمكنك الإبداع وحجب الضوء عن طريق تبطين المناشف على طول الباب الأمامي واستخدام مشابك الغسيل لربط الستائر أو الستائر معًا. وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدام قناع النوم لحجب كل الضوء.
- لا تخل
تم وضع علامات "عدم الإزعاج" في غرفتك لسبب ما. الاستفادة منها! قم بتعليق اللافتة على باب منزلك قبل ساعة على الأقل من وقت النوم، ولا تنزعها حتى تستيقظ تمامًا في الصباح. إذا كنت تتوقع تلقي مكالمات في غرفتك، فقد ترغب أيضًا في إخبار مكتب الاستقبال أنك لا ترغب في أن يتم إزعاجك حتى الصباح.
- اتبع روتينك الطبيعي
إذا كنت تتبع روتينًا محددًا في المنزل للاسترخاء قبل النوم - مثل قراءة كتاب أو الاستحمام - فيجب عليك محاولة الحفاظ على هذا الروتين أثناء إقامتك في الفندق. يمكن أن يساعدك في الحفاظ على أنماط نومك الطبيعية.
-
تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة
السفر لا يمنحك عذرًا لتخطي العادات الصحية. ممارسة التمارين الرياضية باستمرار واتباع نظام غذائي متوازن يعزز النوم الصحي والمريح. حاول الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الفندق قبل العمل، أو قم بزيارة بعض المعالم السياحية سيرًا على الأقدام. وعلى الرغم من أنه لا ينبغي عليك بالضرورة أن تحسد نفسك على خدمة الغرف المتدنية، فلا تبالغ في ذلك. تأكد من تحقيق التوازن بين وجبات الطعام الخاصة بك.
