كيفية اتخاذ قرارات صحية للعام الجديد يمكنك الالتزام بها
بواسطة بريان أكتون
إذا كنت تخطط للقيام بالتزام جديد تجاه صحتك في العام الجديد، فإن نواياك جيدة. لكن اتخاذ القرار أسهل بكثير من تنفيذه - وفقًا لموقع US News، فإن 80% من قرارات العام الجديد تفشل بحلول فبراير. غالبًا ما تتطلب قرارات العام الجديد تغييرات في نمط الحياة، الأمر الذي قد يكون من الصعب إدارته حتى مع وجود أفضل النوايا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة فرصك في الالتزام بقراراتك الصحية للعام الجديد.
إذا كنت تخطط للقيام بالتزام جديد تجاه صحتك في العام الجديد، فإن نواياك جيدة. لكن اتخاذ القرار أسهل بكثير من تنفيذه - وفقًا لموقع US News، فإن 80% من قرارات العام الجديد تفشل بحلول فبراير. غالبًا ما تتطلب قرارات العام الجديد تغييرات في نمط الحياة، الأمر الذي قد يكون من الصعب إدارته حتى مع وجود أفضل النوايا. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها زيادة فرصك في الالتزام بقراراتك الصحية للعام الجديد.
- كن واقعيا - يجب عليك فقط اتخاذ القرارات التي يمكنك الالتزام بها بشكل واقعي، مع أهداف أولية متواضعة. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فيجب عليك التركيز على تغييرات صغيرة في نمط الحياة بدلاً من التحول الجذري في الجسم. وإلا فإنك تخاطر بالإحباط أو الإرهاق عندما يكون التقدم بطيئًا. من الأفضل التركيز على تغيير نمط حياة واحد في كل مرة. سيكون من الصعب الحد من التوتر، والإقلاع عن التدخين، و فقدان الوزن في وقت واحد!
- تحديد أهداف قابلة للقياس - يجب عليك وضع أهداف محددة وقابلة للقياس ويمكن تحقيقها. على سبيل المثال، بدلًا من أن تقرر خسارة الوزن ببساطة، يمكنك أن تقرر خسارة خمسة أرطال بحلول فصل الصيف. إذا لم يكن لديك مقاييس محددة للنجاح، فسيكون من الصعب الالتزام بقرارك.
- أعمل خطة - ستساعدك خطة اللعبة على البقاء على المسار الصحيح. بمجرد تحديد أهدافك، حدد الإجراءات المحددة التي يجب عليك اتخاذها لتحقيق هذه الأهداف. قم بإجراء بحث لتحديد أفضل طريق نحو النجاح. مع اقتراب العام الجديد، تأكد من أنك مستعد - إذا كنت بحاجة إلى منتجات معينة، أو كان عليك إعداد جدول زمني في التقويم الخاص بك، فافعل الآن. بهذه الطريقة لن يكون لديك أي سبب للمماطلة في شهر يناير.
- اعرف العقبات التي تواجهك - إن الطريق إلى تحسين الذات محفوف بالإغراءات والمحفزات. سوف يغريك بعض الأشخاص أو الأماكن أو السيناريوهات بالرجوع إلى العادات السيئة. ربما يمنعك الطقس البارد من ممارسة الرياضة، أو ربما ترغب في تدخين سيجارة أثناء القيادة. حدد العقبات التي تواجهك، ثم ضع خطة للتعامل معها عند ظهورها.
- إشراك الآخرين - عندما تشارك خططك مع الأصدقاء والعائلة، قد تشعر بمسؤولية أكبر للالتزام بقراراتك. يمكنك تشجيع الأشخاص الداعمين في حياتك على متابعة تقدمك معك. إذا كان لديك شخص ما في نفس الرحلة، قم بإجراء تسجيلات دخول دورية حتى تتمكن من مناقشة التحديات التي تواجهك والاستمتاع بانتصاراتك. سيكون الأمر أسهل بكثير من الذهاب بمفردك.
- لا تدع النكسات تعرقل خططك - يحدث الفشل. إذا كنت تأكل الكثير من البيتزا، أو تدخن سيجارة، أو تفوت يومًا في صالة الألعاب الرياضية، فيجب عليك قبول هذه النكسة والمضي قدمًا. بدلًا من لوم نفسك كثيرًا، خذ فشلك خطوة بخطوة، وتعلم منه، واستمر في التحرك نحو أهدافك.
في الختام تتخذ القرارات المتعلقة بالصحة أشكالاً عديدة. قد ترغب في إدارة حالتك الصحية بشكل أفضل، أو ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، أو فقدان الوزن، أو تناول نظام غذائي متوازن. بغض النظر عن الدقة التي تستخدمها، فإن نفس العناصر الأساسية للدقة ستساعدك على التمسك بأسلحتك.