كيفية تقليل مخاطر إصابة الظهر في وظيفة تتطلب جهدًا بدنيًا

بواسطة بريان أكتون

تحدث الملايين من الإصابات في مكان العمل كل عام، مما يؤدي إلى استبعاد المصابين من الخدمة ويكلف صاحب العمل والموظف الوقت والمال. للحد من مخاطر الإصابة في مكان العمل، لدى معظم أصحاب العمل إرشادات ومعايير السلامة التي يجب على عمالهم اتباعها. ومع ذلك، لا يوجد حل مضمون لمنع الإصابة في مكان العمل، وعندما يكون الخطأ البشري أحد العوامل، لا يمكن لأصحاب العمل أبدًا تقديم ضمان كامل بأنك لن تتعرض للإصابة في مكان العمل. الوظائف التي تتطلب جهدًا بدنيًا - مثل عمال البناء، وعمال الإصلاح، ومخزن البقالة - أكثر عرضة للإصابة، حيث أن أداء الوظيفة نفسها يمكن أن يسبب الإصابة إذا لم يتم تنفيذها بشكل صحيح. إذا كان لديك وظيفة تتطلب نشاطًا بدنيًا روتينيًا ومتطلبًا، فإن العمل بشكل أكثر ذكاءً بطريقة تقلل من هذه المخاطر أمر ضروري للحفاظ على سلامتك في العمل. تعد إصابات أسفل الظهر نتيجة التعامل مع المواد (رفع الصناديق، نقل الإمدادات، وما إلى ذلك) أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابة في مكان العمل.

فيما يلي بعض أفضل الممارسات للحفاظ على سلامة أسفل ظهرك أثناء رفع ونقل الإمدادات طوال اليوم:

اجعل مساحة العمل الخاصة بك مناسبة للظهر يجب تحسين مساحة العمل الخاصة بك من أجل السلامة والأداء الوظيفي. من المحتمل أنك تستخدم بالفعل العديد من ممارسات السلامة المنطقية، مثل إبعاد الأشياء عن الأرض حيث يمكن أن تشكل خطر التعثر، وفصل الأدوات غير المستخدمة، وما إلى ذلك. ومع ذلك، يمكن سن سياسات أخرى لتسهيل العمل على ظهرك. على سبيل المثال، إذا كنت تقوم برفع الصناديق من الرفوف باستمرار، فيجب عليك رفع أو خفض تلك الرفوف إلى ارتفاع مثالي يلغي الحاجة إلى ثني أو رفع الصناديق من الأرض لتقليل الضغط الذي تضعه على ظهرك. تجنب تخزين المنتجات الثقيلة في عمق الجزء الخلفي من الرفوف، حيث سيتعين عليك الوصول بعيدًا لسحبها للخارج. إذا انتقلت خلال عملية خط التجميع عند بناء منتج، فإن تنظيم مساحة العمل الخاصة بك بحيث يمكنك الانتقال من خطوة إلى أخرى دون الحاجة إلى الكثير من الرفع اليدوي سيقلل أيضًا من خطر الإصابة. إن تحديد مجالات مثل هذه - حيث يمكنك اتخاذ خيارات بيئية واضحة لتقليل الضغط على الظهر - يمكن أن يساعد في منع إصابات الظهر.

ارفع بذكاء هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها رفع الصناديق والإمدادات بشكل استراتيجي لتقليل مخاطر آلام الظهر: نظام الصديق: إذا كان لديك شخص يمكنك استخدامه كشريك في الرفع، فأنت في الأساس تقوم بتقسيم المصعد إلى النصف. استخدام الأدوات: هل يمكنك الوصول إلى رافعة شوكية؟ ماذا عن عربة يدوية، دوللي، أو عربة يدوية؟ في أي وقت يمكنك فيه وضع أشياء ثقيلة على العجلات، فإنك تريح جسمك من الضغط الناتج عن رفع تلك الأشياء. وضع الجسم: عندما يتعين عليك رفع وحمل شيء ما باستخدام جسمك فقط، ابدأ بوقفة واسعة، مع شد عضلات الجذع. ركز على الانحناء مع ثني ركبتيك، بدلًا من الانحناء بشكل مستقيم عند الوركين. أبقِ كتفيك إلى الخلف بدلاً من تقريبهما والانحناء. عندما تكون مستعدًا للرفع، ضع الحمل على ساقيك، وليس ظهرك، وارفع الجسم بالقرب من جسمك. إذا كان من الصعب عليك الحفاظ على وضعية رفع جيدة، فمنتجات مثل أحزمة دعم قطني تعزيز تقنية الرفع المناسبة وتقليل خطر الإصابة. قبل القيام بأي نشاط مكثف، تأكد من قيامك بالإحماء، حيث سيساعدك الركض السريع أو بعض تمارين التمدد على الاستعداد. خذ فترات راحة حسب الحاجة وكلما أمكن، وتأكد من ترطيب جسمك بشكل متكرر!

تعاون الإدارة والموظفين يجب أن يكون لكل من الإدارة والموظفين مصلحة متساوية في منع الإصابة في مكان العمل. الإدارة مسؤولة عن توفير وتعزيز مكان عمل آمن، ولكن يجب أن يكون العمال مسؤولين عن الالتزام بالمبادئ التوجيهية وحتى تحسين الممارسات الحالية. يجب على الإدارة وضع إرشادات السلامة التي تأخذ في الاعتبار خطر إصابة أسفل الظهر، وتحسين العمليات والإجراءات التي تقلل من هذا الخطر. ويجب عليهم أيضًا توفير التدريب على السلامة الذي يركز بشكل خاص على الوقاية من إصابات العمال. يتحمل العمال مسؤولية العمل بأمان، ولكن أيضًا تقديم الملاحظات أو اقتراح تحسينات لتحسين إجراءات السلامة. أخيرًا، يجب على العامل المصاب الإبلاغ فورًا عن إصابته إلى صاحب العمل بما يتماشى مع إرشادات السلامة الخاصة بصاحب العمل.

خاتمة باستخدام هذه النصائح والسياسات، يمكنك المساعدة في منع نفسك والآخرين في مكان عملك من التعرض للإصابة. سواء كنت تعمل بمفردك في ورشة العمل الخاصة بك، أو في مستودع مع مئات العمال الآخرين، فإن أساسيات السلامة هي نفسها. إن تحسين مكان العمل، والرفع باستخدام أفضل الممارسات، والتعاون في مكان العمل يمكن أن يساعد جميعها في مكافحة الإصابات في مكان العمل والحفاظ على ظهورنا آمنة وصحية.    

مصادر: https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/inj_prev.html https://www.osha.gov/SLTC/ergonomics/