كيفية السفر لقضاء العطلات مع التهاب المفاصل

بواسطة بريان أكتون

يسافر ملايين الأميركيين لقضاء العطلات كل عام، مستخدمين كل مجموعة من وسائل النقل المتاحة للوصول إلى أصدقائهم وعائلاتهم. تقديرات جمعية السيارات الأمريكية أكثر من 103 مليون أمريكي سوف يسافر في موسم العطلات في نهاية العام. وعلى الرغم من أن السفر يمكن أن يكون تجربة مرهقة لأي شخص، إلا أن التهاب المفاصل يمثل مجموعة محددة جدًا من التحديات. يمكن أن تتفاقم آلام المفاصل والانزعاج الناجم عن التهاب المفاصل بسهولة بسبب محفزات السفر. ومع أخذ ذلك في الاعتبار، قمنا بتجميع بعض النصائح المنطقية للمساعدة في جعل رحلة عطلتك أكثر راحة وأقل عرضة لألم التهاب المفاصل.

تحضير الدواء الخاص بك - هل تتناول أدوية لعلاج التهاب المفاصل لديك؟ إذا كان الأمر كذلك، فإن خطوتك المنطقية الأولى هي التأكد من أن لديك ما يكفي من الأدوية طوال رحلتك. ولكن أثناء الرحلة، يمكن بسهولة ترك أدويتك في الفندق أو فقدانها مع أمتعتك. إذا حدث ذلك، فقد تحتاج إلى إعادة صرف الوصفات الطبية الخاصة بك في مكان غير مألوف. يمكنك الاحتفاظ بقائمة الأدوية والجرعات الخاصة بك لتحضير نفسك في حالة الطوارئ. نقطة أخيرة: إذا كنت مسافرًا إلى وجهتك، فقد ترغب في إحضار مذكرة طبية أو وصفة طبية معك. يمكن أن يساعدك هذا إذا كان لدى موظفي TSA أسئلة أو مخاوف بشأن أدويتك أثناء تنقلك عبر أمن المطار.

إحضار المعدات المناسبة - إذا استخدمت يومًا عصا أو جبيرة، دعامة الركبةأو مشاية أو أي جهاز آخر يساعدك على التنقل، تأكد من إحضاره معك. قد يكون من المغري ترك الأدوات المساعدة خلفك لتخفيف العبء، ولكن من الأفضل أن تحصل عليها ولا تحتاج إليها بدلاً من العكس. وسائد السفر هي عنصر أساسي آخر للراحة. إذا كانت معداتك ثقيلة أو غير عملية، فحاول العثور على إصدارات أصغر أو أخف وزنًا للسفر.

استخدم الأمتعة المناسبة - إذا كنت ستتجول بأمتعتك، فقد ترغب في محاولة وضع كل شيء في حقيبة خفيفة الوزن ومتحركة. لن يساعدك هذا فقط على حزم الأساسيات فحسب، بل سيجعل مهمة حمل ممتلكاتك أكثر تحملاً (وأسهل على مفاصلك). ليس هناك عيب أيضًا في طلب المساعدة: على سبيل المثال، لا تخجل من طلب المساعدة من الفندق في نقل أمتعتك من غرفتك وإليها.

تأكد من النهوض والتحرك - سواء كنت تقود أو تطير أو تركب، فإن الجلوس لفترة طويلة دون التحرك أو التمدد يمكن أن يؤدي إلى تصلب وآلام المفاصل. إذا كنت على متن طائرة أو قطار، فحاول الحصول على مقعد في الممر حتى تتمكن من التمدد قليلًا والنهوض للمشي من حين لآخر. إذا كنت تقود السيارة، حاول التوقف لممارسة بعض التمارين الرياضية على طول الطريق. فترات الجلوس الطويلة يمكن أن جعل أعراض التهاب المفاصل أسوأ، لذلك سوف ترغب في النهوض والتحرك لإبقائهم بعيدًا!

لكن ضع حدودك.. على الرغم من أننا أثنينا للتو على فوائد النشاط، إلا أننا لا نريدك أن ترهق نفسك. لا تخاطر بالإصابة أو النوبات من خلال محاولتك التحرك بسرعة كبيرة أو بعيدًا جدًا. وهذا ينطبق على الوقت الذي تقضيه في السفر و الوقت الذي تقضيه في وجهتك. قد يعني ذلك أنه يتعين عليك تخطي تلك الجولة في الطبيعة أو أن تطلب من شخص آخر حمل هدايا ثقيلة من السيارة. حاول ممارسة التمارين الرياضية، ولكن ليس النوع الخاطئ الذي قد يسبب لك الألم.

في الختام - لا يوجد سبب يمنع أن تكون رحلة إجازتك مع التهاب المفاصل سعيدة وخالية من الهموم. لكنك ستزيد من فرصك في قضاء عطلة رائعة إذا استعدت الآن لتقليل فرصة الإصابة بآلام المفاصل المنهكة. المفتاح هو التخطيط الدقيق والإعداد واليقظة. رحلات سعيدة!