كيفية استخدام العلاج بالحرارة والبرودة لتخفيف الإصابات

بواسطة بريان أكتون

العلاج بالحرارة والبرودة يمكن استخدامه لتوفير تخفيف مهدئ للألم والإصابات. على الرغم من عدم وجود خصائص علاجية مرتبطة بالعلاج بالحرارة أو البرودة، إلا أنها يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتساعد في تقليل الألم، مما يجعلك أكثر راحة خلال فترة تعافيك.

ولكن من المهم أن تعرف متى يجب أن تستخدم الحرارة ومتى يجب أن تستخدم البرودة - وإلا فقد ينتهي بك الأمر إلى إطالة أمد إصابتك أو تفاقمها. وفي معظم الحالات، يعتمد الأمر على طبيعة الإصابة نفسها.

متى تستخدم العلاج البارد

يمكن إجراء العلاج البارد باستخدام الكمادات الباردة التي يتم شراؤها من المتجر أو عن طريق عمل كمادة باردة من الثلج وكيس بلاستيكي ومنشفة. سيتم ببساطة تطبيق الكمادة الباردة على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة تقريبًا.

من الأفضل استخدام العلاج البارد لعلاج الإصابات الحديثة التي حدثت خلال الـ 48 ساعة الماضية. إذا كنت تعاني من الألم أو التورم أو الالتهاب بسبب إصابة جديدة، فإن العلاج البارد هو الخيار الصحيح. ويمكن استخدامه أيضًا لعلاج الصداع وآلام العضلات بعد التمرين وآلام المفاصل التي تأتي مع التورم.

من خلال تطبيق البرد على الإصابة، يمكنك تخدير الألم وتضييق الأوعية الدموية، مما يبطئ تدفق الدم ويمنع تراكم السوائل. وهذا يؤدي إلى ألم أقل وتقليل التورم في المنطقة المصابة.

يجب ألا تستخدم العلاج البارد في مناطق الألم المزمن أو الإصابات القديمة أو المفاصل المتصلبة وغير المرنة.

متى تستخدم العلاج الحراري

يمكن إجراء العلاج الحراري باستخدام حزم شراؤها من المتجر، والتي يمكن تطبيقها على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة أو أكثر. يمكن إكمال جلسات العلاج الحراري الأطول في الحمام أو غرفة البخار.

العلاج الحراري مناسب للألم المزمن والمتكرر والإصابات التي تزيد مدتها عن 48 ساعة. تعتبر آلام العضلات المتكررة وألمها وآلام الرقبة والظهر والأكتاف المتوترة والإصابات القديمة كلها أمثلة على المشكلات المناسبة للعلاج الحراري. آلام التهاب المفاصل التي تسبب تصلبًا وألمًا وتشنجات العضلات وشد العضلات يمكن أن تستفيد أيضًا من الحرارة.

تعمل درجات الحرارة الأكثر سخونة على استرخاء عضلاتك عن طريق تحفيز تدفق الدم، مما قد يساعد في تقليل التشنجات وتوفير الراحة المهدئة والسماح بنطاق أكبر من الحركة. هذا هو السبب في أن الكمادات الساخنة مفيدة للتصلب والألم.

لا ينبغي عليك تطبيق العلاج الحراري على المناطق الملتهبة والمتورمة أو الإصابات الحديثة جدًا، لأن الحرارة يمكن أن تزيد من تدفق الدم وتزيد التورم سوءًا.

في الختام

استخدم العلاج البارد للإصابات الحديثة أو التورم أو الالتهاب أو الألم. استخدم العلاج الساخن للمساعدة في: تخفيف الألم المزمن، أو تقليل التيبس أو الألم، أو توفير نطاق أفضل للحركة. إن معرفة متى تستخدم الحرارة ومتى تستخدم البرودة سوف يؤهلك للتخفيف من الإصابات الجديدة والإصابات القديمة على حد سواء والتعافي بشكل أسرع.

هل تحتاج إلى طريقة سهلة لتوصيل العلاج بالحرارة أو البرودة إلى نظامك؟ المنتجات الاساسية كورباكس هي عبوات متعددة الاستخدامات يمكن تبريدها في الفريزر أو تسخينها في الميكروويف لتوفير الراحة، بغض النظر عن درجة الحرارة التي تحتاجها.

 مصادر:

http://www.everydayhealth.com/arthritis/heat-and-cold-therapy.aspx

http://www.healthline.com/health/chronic-pain/treating-pain-with-heat-and-cold#Cold3
https://www.medicalnewstoday.com/articles/29108.php
https://www.painscience.com/articles/ice-heat-confusion.php