كيف يمكن أن تسبب المرتبة والوسائد الخاصة بك وجعًا وتيبسًا وألمًا في الصباح

بواسطة بريان أكتون

يعد الاستيقاظ مع آلام في العضلات أو المفاصل في الصباح تجربة شائعة للعديد من الأمريكيين. يمكن أن يكون السبب هو النشاط البدني (أكثر أو أقل من اللازم)، والظروف الصحية مثل التهاب المفاصل أو الإصابات، وحتى اتباع نظام غذائي غير صحي. 

لكن المرتبة والوسائد الخاصة بك يمكن أن تسبب أيضًا تصلبًا وألمًا وتعبًا. إليك كيف يمكن أن يسبب فراشك آلامك وآلامك الصباحية.

تحتاج المراتب إلى توفير الدعم المناسب

تعتمد المرتبة المثالية على تفضيلاتك في النوم ونوع جسمك؛ وفي النهاية، أنت وحدك من يستطيع تحديد ما يشعرك بالراحة. ولكن ينبغي على المرتبة المناسبة، على الأقل، أن توفر الدعم الكافي للعمود الفقري وأن تكون خالية من الترهلات والكتل.

المراتب التي لا توفر الدعم المناسب للعمود الفقري يمكن أن تسبب تصلبًا وألمًا في أسفل الظهر. من الناحية المثالية، يجب أن تدعم المرتبة جسمك بالكامل وتستوعب المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري. يمكن للفراش الذي يدفع أو يسحب جسمك في اتجاه غير طبيعي أن يضع ضغطًا غير مرغوب فيه على الأربطة والأوتار التي تربط عمودك الفقري بالعظام والعضلات. إذا استيقظت وأنت تعاني من آلام الظهر (وليس هناك سبب واضح آخر)، فقد تكون مرتبتك هي السبب.

لنفس الأسباب، لا تريد أن تتدلى مرتبتك أو تحتوي على كتل. المراتب التي تتدلى في مناطق معينة (مثل الوركين) أو تدعم مناطق معينة (مثل رأسك) يمكن أن تسبب راحة جسمك في أوضاع غير طبيعية، مما يسبب الألم والتصلب والألم.

إنها فكرة جيدة أن تقوم باستبدال مرتبتك بمجرد أن تبدأ في إظهار الكثير من التآكل. ضع في اعتبارك أن احتياجات جسمك تتغير مع تقدمك في العمر، وأن المرتبة التي كنت تفضلها في العشرينات من عمرك قد لا تكون مناسبة بعد بضعة عقود.

الوسائد تؤثر على استقامة العمود الفقري 

وسادتك مهمة للغاية أيضًا للاستيقاظ بدون ألم. تحدد الوسائد استقامة عمودك الفقري أثناء النوم، والوسادة التي تجعل رأسك يستقر مرتفعًا جدًا أو منخفضًا جدًا يمكن أن تسبب تصلبًا خطيرًا في الرقبة.

بشكل صحيح وسادة داعمة تحاذي العمود الفقري العنقي (جزء العمود الفقري الموجود في رقبتك) للتخلص من التوتر العضلي المستمر أثناء النوم. الوسادة السميكة جدًا أو الرقيقة جدًا بالنسبة لجسمك ستجعلك تبقي رأسك ورقبتك بعيدًا عن المحاذاة المثالية بشكل مستمر. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تصلب العضلات بشكل كبير وآلام في الرقبة أو الجزء العلوي من الظهر.

إذا كنت تشعر دائمًا بتصلب وتوتر رقبتك في الصباح، فقد ترغب في تجربة وسائد أكثر سمكًا أو أنحف. تقدم المنتجات الأساسية أ مجموعة واسعة من وسائد عنق الرحم لكل نوع وحجم الجسم؛ توفر العديد من هذه الوسائد لفات عنق متعددة لمن ينامون بأحجام مختلفة. حتى أن البعض يقدم خيارات لـ النوم الجانبي و النوم على الظهر!

تذكر أنه يجب استبدال الوسائد بشكل منتظم أيضًا، وتضمن core products الوسائد لمدة عام واحد على الأقل. هل تريد العثور على المنتج المناسب لك؟ ابدأ التصفح أو اتصل بنا!

مصادر:

https://www.self.com/story/mattress-health-effacts
https://sleepbetter.org/the-relationship-between-your-mattress-and-your-pain/