هل نقص فيتامين د هو سبب مرضك في الشتاء؟
بالنسبة لغالبية الناس، فإن الحصول على القليل من ضوء الشمس الطبيعي بشكل منتظم يكفي للحفاظ على مستوى فيتامين د تحت السيطرة. ومع ذلك، فإن أيام الشتاء القصيرة مع قلة الشمس أو انعدامها يمكن أن تؤثر سلبًا بشكل خطير على صحة الناس نتيجة لليأس من تناول "فيتامين أشعة الشمس"، والذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي استجابةً للاتصال بالشمس. ضوء شمس مباشر. أظهرت الأبحاث كيف يعزز فيتامين د جهاز المناعة لمحاربة قائمة طويلة من الإعاقات الجسدية والعقلية، بما في ذلك الاكتئاب، وصحة العظام، والآن - مع النتائج الأخيرة لدراسة معهد دانا فاربر للسرطان - انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في النساء. مرضى1. وبينما تمكنت الدراسة من تقديم أدلة كافية على أن فيتامين د قادر على التفاعل مع الجهاز المناعي عن طريق تنشيط الخلايا التائية التي تحدد الخلايا السرطانية وتهاجمها، إلا أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد مدى دقة زيادة تناول الفرد لفيتامين د وبالتالي المناعة. أداء يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
إن فهم العلاقة بين الظروف الموسمية وإنتاج فيتامين د والأعراض الطبية التي تعاني منها هو المفتاح لتحديد ما إذا كان نقص ضوء الشمس هو سبب مرضك الأخير. وبما أن فيتامين د يعزز جهاز المناعة وصحة العظام، فإن المشكلات التي يمكن أن تنشأ عن مصدر مستنفد للفيتامين واسعة ومتنوعة. يمكن أن يؤدي ضعف الجهاز المناعي وضعف العظام والمفاصل إلى جميع أنواع المخاوف الصحية والمشكلات الطبية. قد يسبب نقص فيتامين د في جسمك بعض المشاكل الصحية أو يؤدي إلى تفاقمها، بما في ذلك الألم المزمن والاكتئاب وعدم القدرة على الانتصاب والخرف وسرطان البروستاتا وأمراض القلب والفصام.2. قد تصبح الالتواءات والكسور وآلام العظام أكثر انتشارًا في فصل الشتاء بسبب ضعف العظام الناتج عن النقص. بالإضافة إلى منع حدوث أو تدهور المشكلات الصحية والطبية المختلفة، فإن ضمان تناول صحي لفيتامين د له أيضًا قائمة من الفوائد - من تعزيز نمو العظام والعضلات، وخفض ضغط الدم المرتفع، والمساعدة في تخفيف آلام الألم العضلي الليفي، وإبطاء تطور المرض. تصلب متعدد. على الرغم من أن الجسم ينتج فيتامين د بشكل طبيعي مع وجود ضوء الشمس، إلا أنه يمكن أيضًا امتصاصه في مجرى الدم عن طريق تناول الفيتامين عن طريق الفم في شكل أقراص، وكذلك عن طريق دمج ما يكفي من الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي. إذا كنت تعاني من بعض أعراض النقص منذ بداية فصل الشتاء، فتحدث مع طبيبك حول الحصول على وصفة طبية لفيتامين د، أو يمكنك شراء الفيتامينات دون وصفة طبية من الصيدلية المحلية أو السوبر ماركت.
1 http://www.activebeat.com/health-news/vitamin-d-could-help-in-fight-against-colon-cancer/ 2 http://www.everydayhealth.com/news/illnesses-linked-vitamin-d-deficiency/