فقط استمر في السباحة...السباحة، السباحة
أوه. إذا كنت مدمنًا للياقة البدنية أو رياضيًا خطيرًا، فمن المحتمل أنك تعرضت لنوع من الإصابة أثناء التمرين. يمكن أن يكون هناك أي عدد من الآلام الجسدية: جبائر قصبة الساق، وإصابات الركبة، والالتواء في الكاحل، والارتجاجات، وتمزق الرباط الصليبي الأمامي... والقائمة تطول وتطول. هذه الإصابات لا تنتج فقط عن رياضة أو نشاط واحد. يمكن أن يفعلوا أي شيء تقريبًا بدءًا من لعبة اللاكروس وحتى الكرة الطائرة والرقص. من الصعب التوفيق بين مزايا وعيوب أنواع مختلفة من التمارين. ففي النهاية، إذا كان من المفترض أن تساعد التمارين الرياضية جسمك، فلماذا يمكن أن تؤلمك كثيرًا أيضًا؟!
هناك بديل جيد إذا وجدت نفسك عرضة بشكل استثنائي للإصابات المتعلقة باللياقة البدنية: السباحة. السباحة هي واحدة من أفضل أنواع التمارين التي يمكنك القيام بها لجسمك من حيث التكلفة/الفائدة. نظرًا لأنك تطفو، فإن حملك للوزن أقل، مما يعني أنك لا تضع وزن جسمك بالكامل في التمرين. الوزن الأقل يعني تأثيرًا أقل، والتأثير الأقل يعني ألمًا أقل في المفاصل و/أو العضلات بمرور الوقت. إنه تأثير منخفض جدًا لدرجة أن السباحة توصف كعلاج طبيعي لها آخر الإصابات المرتبطة بالرياضة. يمكنك أيضًا حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء السباحة لأن الماء يتمتع بمقاومة كبيرة، مما يجبرك على بذل جهد أكبر للتحرك. تساعد السباحة أيضًا في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية. من خلال ممارسة حبس النفس بشكل مستمر، فإنه يزيد تدريجيًا من سعة الرئة، مما له فوائد صحية طويلة المدى. ربما سمعت الناس يقولون إن جميع الرياضيين لديهم مدة صلاحية. وهذا صحيح إلى حد ما. مع تقدمنا في السن، لم تعد أجسامنا مرنة أو قادرة على ممارسة فترات طويلة من اللياقة البدنية عالية الكثافة (باستثناء حالة هارييت طومسون). ومع ذلك، السباحة هي نشاط يمكنك القيام به طوال حياتك بأكملها. في حين أنه من الصحيح أن السباحين ما زالوا يتعرضون لإصابات مرتبطة بالرياضة، إلا أن الفوائد التي يتم الحصول عليها من السباحة تفوق بكثير المخاطر المحتملة. كما سيقول دوري: فقط تابع السباحة، استمر في السباحة، فقط استمر في السباحة...اسبح...