الأبوة والأمومة الوبائية: نصائح لإنشاء مكتب منزلي
بواسطة بريان أكتون
لقد قلب جائحة كوفيد-19 حياة ملايين الأسر الأمريكية رأسا على عقب. أُغلقت دور الرعاية النهارية، وتحولت المدارس إلى التعلم عن بعد، وسمح أصحاب العمل لعمالهم بالتنقل عن بعد بالملايين. وجد الآباء أن حياتهم العائلية وحياتهم المهنية تتصادمان بشكل لم يسبق له مثيل.
في حين أن هناك بعض الجوانب الإيجابية للعمل من المنزل مع أطفالك (المزيد من الوقت العائلي، عدم التنقل، وما إلى ذلك)، إلا أنه وصفة للفوضى المستمرة. لمساعدتنا في الحفاظ على صحتنا العقلية، قمت أنا وزوجتي بإنشاء مكتب منزلي - مكتب كان مفيدًا لكلينا وساعدنا في إدارة طفلينا الصغيرين.
فيما يلي بعض الدروس التي تعلمناها أثناء قيامنا ببناء مكتب منزلي للعمل من المنزل ومشاجرة أطفالنا.
- اختيار الموقع المناسب هو المفتاح
لم يكن لدينا الكثير من المساحة الإضافية في البداية، ولكن هذا ليس السبب الوحيد الذي دفعنا إلى وضع مكتبنا المنزلي في زاوية غرفة المعيشة الموزعة على مستويين. وبما أنني وزوجتي نعمل خلال النهار، فإن وجود مكتب بين الطابق السفلي (حيث يلعب الأطفال) والطابق العلوي (حيث ينامون، ويرتدون ملابسهم، وما إلى ذلك) سهّل الانتقال بين العمل وواجبات الأطفال. الغرفة أيضًا كبيرة بما يكفي ليلعب الأطفال في مكان قريب بينما يعمل أحدنا إذا لزم الأمر.
كانت إحدى المشكلات هي أن منزلنا قد يكون صاخبًا من وقت لآخر، ولا يوجد عازل للصوت بين غرفة المعيشة وبقية المنزل. نحن نعالج هذه المشكلة عن طريق استقبال المكالمات بعيدًا عن المكتب المنزلي أو اصطحاب الأطفال إلى الخارج أو إلى غرف نومهم عندما يكون لدى شخص ما اجتماع.
النقطة المهمة هي أن الموقع مهم. قد تكون الغرفة الاحتياطية الهادئة مثالية لمكتب منزلي، ولكن ليس لدى الجميع غرفة إضافية. اسأل نفسك عما تحتاجه من مكتب منزلي فيما يتعلق بمتطلبات العمل (اجتماعات متكررة، وقت هادئ للعمل، وما إلى ذلك). ثم اسأل نفسك ما الذي تحتاجه فيما يتعلق برعاية أطفالك. اختر مساحة تسمح لك بالقيام بالأمرين معا.
- المعدات الاحترافية تستحق الاستثمار
عندما أصبح من الواضح أننا سنعمل من المنزل في المستقبل المنظور، قررنا الاستثمار في معدات أفضل. لقد قمنا بترقية شاشتنا الصغيرة إلى شاشة أكبر أتاحت لنا القيام بمهام متعددة بشكل أفضل. اشترينا مفتاح kvm الذي سمح لنا بمشاركة شاشة واحدة بين أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بالعمل لدينا. واشترت زوجتي كاميرا ويب لإجراء مكالمات فيديو عالية الجودة.
إن العمل مع أطفالك في المنزل أمر صعب بما فيه الكفاية، والإعداد الذي يساعدك على إنجاز الأمور بكفاءة يستحق الاستثمار. لم يكن العمل من جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي على الأريكة أمرًا ممكنًا لأن أطفالي الصغار كانوا يريدون دائمًا رؤية الشاشة والنقر على لوحة المفاتيح. يساعدني مكتب كامل الحجم مزود بشاشة احترافية في الحفاظ على كفاءتي، حتى عند العمل مرتديًا بنطالي الرياضي.
إذا كنت بحاجة إلى برنامج حاسوبي، أو مكتب احترافي، أو أي معدات أخرى للعمل بكفاءة أكبر، فيجب أن تفكر في الحصول عليه بنفسك أو أن تطلب ذلك من صاحب العمل. قد يساعدك صاحب العمل في الحصول على ما تحتاجه إذا كنت على استعداد لتقديم الطلب.
- الأبوة والأمومة والعمل صعبة على الجسم
إن حمل الأطفال الصغار، وإلباسهم ملابسهم وتغيير ملابسهم، وتنظيف الفوضى - كل ذلك أثناء محاولة العمل - له أثره الجسدي. في العديد من الأيام، شعرنا بالإرهاق التام، حتى آخر عضلة، بحلول الوقت الذي كان فيه الأطفال في السرير.
كنا بحاجة إلى مكتب منزلي مريح وصديق للوضعية، حتى لا نرهق أنفسنا أثناء العمل. فيما يلي بعض النصائح لإنشاء مكتب منزلي يعزز الوضع الجيد:
- يمكن للمكاتب الدائمة أن تساعدك على الوقوف بشكل مستقيم والعمل، مما يلغي الآثار الصحية السلبية للجلوس المستمر (للكشف الكامل، ليس لدينا واحدة من هذه).
- تعتبر كراسي المكتب المريحة خيارًا جيدًا لأنها توفر دعمًا لأسفل الظهر وتساعدك على الجلوس بشكل مستقيم. لقد استبدلنا كرسينا المتهالك الذي لا يدعم الظهر بكرسي يساعدنا على الجلوس بشكل مستقيم وعدم الانحناء نحو الشاشة.
- وسائد دعم الظهر هي خيارات أكثر بأسعار معقولة إذا كنت لا ترغب في استبدال كرسيك الحالي. يمكن ربط هذه الوسائد بمعظم الكراسي الموجودة لإضافة دعم أكبر لأسفل الظهر وتعزيز وضعية أفضل.
- يجب ضبط الشاشات على مستوى العين حتى لا تضطر إلى الانحناء أو الاتكاء إلى الخلف أو الانحناء لرؤية شاشتك. الوضعية السيئة يمكن أن تلحق الضرر برقبتك وظهرك.
في الختام
سواء كان لديك أطفال رضع أو أطفال صغار أو أطفال في المدرسة أو طلاب جامعيين في المنزل، فإن العمل مع الأطفال في المنزل يمكن أن يكون مرهقًا ويتطلب جهدًا بدنيًا. خذ الوقت الكافي لإجراء تحسينات على مكتبك المنزلي وإنشاء حل يناسبك. حتى التعديلات الصغيرة التي تجعلك أكثر كفاءة أو راحة في المنزل يمكن أن تستحق الوقت و/أو المال.