تحديد الأهداف الصحية للعام الجديد
يناير هو بداية جديدة للجميع. حقق أقصى استفادة من العام الجديد من خلال تحديد بعض الأهداف لنفسك. حتى لو لم تبدأ العام ببعض القرارات في الأول من يناير، فإن الالتزام بهدف ما يمكن أن يبدأ في أي يوم من أيام العام! فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول اتخاذ قرارات صحية للعام الجديد.
الحد من أهدافك. قد يكون من الصعب متابعة القرارات المتعددة. ركز على عدد قليل أو واحد فقط وانطلق من هناك.
اكتبه. هناك دراسات تشير إلى أن أولئك الذين يكتبون أهدافهم هم أكثر نجاحًا بكثير. فكر في الأمر كعقد شخصي.
كن دقيقا. لا تدع الهدف يكون عاما. ما الذي تريد تحقيقه بالضبط؟ كيف ستفعل ذلك؟ ما هي خطة اللعبة أو الاستراتيجية؟
كثير من الناس يتبعون ذكي طريقة تحديد الأهداف:
محدد: ماذا تريد تحقيقه؟
م - قابلة للقياس: ما هو المقياس الذي ستقيس به نجاحك وتتابع إنجازك؟
العمل الموجهة لل: يجب أن يتضمن الهدف النهائي إجراءً يمكنك اتخاذه لتحقيقه.
R-معقول/R-levant: يجب أن يكون قرارك معقولاً، مما يعني أنه في متناول يدك أو أنه لا يتماشى مع متطلباتك اليومية المعتادة (سيكون ذلك سهلاً للغاية). تمثل القرارات تحديًا لنفسك، وهي ليست سهلة ولكن لا ينبغي أن تكون مستحيلة.
موجهة نحو T-ime: ما هو تاريخ إنجاز الهدف؟ اعرف أين أنت الآن قبل أن تقرر أين تريد الذهاب. أين تقف حاليا على الصحة العامة؟ إذا كان هدفك هو القيام بـ 1000 تمرين سحب أسبوعيًا وبالكاد يمكنك القيام بها دون مساعدة الكرسي، فمن المحتمل أن يكون من الجيد تخفيف التوقعات. سواء كان هدفك هو الإقلاع عن التدخين، أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (وهو أمر غامض للغاية - تذكر أن تكون محددًا مع هذا النوع)، أو فقدان الوزن (مرة أخرى، حدد رقمًا!)، أو تناول طعام صحي، فنحن لا نتمنى لك سوى الأفضل في العام الجديد. !