دراسات النوم: لماذا هي مهمة وما يمكن توقعه

بواسطة بريان أكتون

تعد دراسات النوم أداة شائعة بشكل متزايد يستخدمها الأطباء والمتخصصون في النوم لتحديد ما إذا كان مرضاهم يعانون من مشاكل في النوم. وفقا ل بيان 2014 وبحسب مؤسسة النوم، أفاد 45% من الأميركيين أن النوم السيئ أو غير الكافي يؤثر على حياتهم اليومية، وقد يعاني ما يصل إلى 25% من السكان من انقطاع التنفس أثناء النوم، وهي حالة تؤثر سلباً على القدرة على التنفس بشكل صحيح أثناء النوم. لا يرتبط قلة النوم بصحتك وسعادتك فحسب، بل تم ربطه أيضًا بحوادث السيارات وحوادث مكان العمل وأخطاء أخرى. مع الاهتمام المتزايد بأهمية النوم الجيد، فلا عجب أن دراسات النوم آخذة في الارتفاع. الأعراض التي قد تشير إلى إصابتك باضطراب في النوم يمكن أن تشمل الأرق والشخير المفرط وصعوبة التنفس والتعب المفرط أثناء النهار. إذا كان لديك أي من هذه المشكلات، فقد ترغب في إحالة طبيبك إلى أخصائي النوم لإجراء دراسة النوم.

1. دراسة النوم - تُجرى دراسات النوم عادة بين عشية وضحاها في المستشفى أو مركز النوم. ستصل قبل وقت النوم وتلتقي بأحد الفنيين الذي سيمنحك الوقت للاستعداد للنوم - قد يكون هناك تلفزيون أو يمكنك إحضار كتاب أو مجلة لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء. تأكد من إحضار الملابس التي تريحك أثناء النوم، بالإضافة إلى جميع مستلزمات الاستحمام التي ستحتاجها قبل النوم. بمجرد استلقائك في السرير، سيضع الفني أجهزة استشعار على رأسك وجسمك تتصل بالآلات التي تراقب أنماط نومك، ومستويات الأكسجين، واضطرابات النوم، والقياسات الأخرى التي تحدد جودة نومك. سيكون الفني متاحًا طوال الليل في حالة إزالة أي من أجهزة الاستشعار عن طريق الخطأ أو الحاجة إلى استخدام الحمام. قد يجد بعض الأشخاص أنه في هذه البيئة المختلفة جدًا، من الصعب النوم. فقط حاول الاسترخاء وتذكر أنك لا تحتاج إلى 8 ساعات كاملة حتى يتمكن المتخصصون من تقييم نومك بدقة. هناك أيضًا دراسات منزلية - حيث يمكنك أخذ مجموعة أبسط من أجهزة الاستشعار إلى المنزل وربطها بنفسك - ولكن سيكون بمقدور المتخصصين في مجال الصحة التوصية بدراسة النوم التي تحتاجها. يمكنك أيضًا الخضوع لاختبار منزلي بمجرد علاجك من حالة النوم للتحقق من تقدم علاجك.

2. ما يمكن أن تجده دراسات النوم - إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فهناك عدد من الحالات المختلفة التي يمكن لدراسة النوم تشخيصها. وتشمل هذه:

• اضطرابات التنفس مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، حيث تتوقف عن التنفس لفترات قصيرة من الوقت أو تعاني من التنفس الضحل للغاية.
• - اضطرابات حركة النوم مثل اضطراب حركة الأطراف الدورية، والتي خلالها تتشنج ساقيك أو ترتجفان أثناء النوم.
• اضطرابات النوم التي تؤدي إلى التعب المفرط، مثل الخدار.

3. ما قد يوصون به - اعتمادًا على ما توصلت إليه دراسة النوم، هناك عدد من العلاجات المختلفة التي قد يوصي بها طبيبك. إذا لم تكن الحالة خطيرة – مثل الشخير الخفيف الذي لا يؤدي إلى انقطاع التنفس أثناء النوم – فقد يوصي طبيبك بعادات صحية يمكن أن تحسن نومك. يمكن أن يشمل ذلك فقدان الوزن، والإقلاع عن التدخين، وتقليل تناول الكحول، وخيارات نمط الحياة الأخرى التي من شأنها تحسين جودة نومك. قد تتطلب الحالات الأخرى دواءً أو علاجًا أكثر كثافة. على سبيل المثال، يمكن علاج انقطاع التنفس أثناء النوم بعدد من الطرق المختلفة اعتمادًا على سبب الحالة. تعتبر الجراحة أحد الخيارات، وكذلك الأجهزة الفموية أو طب الأسنان التي يمكن ارتداؤها عند النوم. أحد أكثر العلاجات شيوعًا لانقطاع التنفس أثناء النوم هو جهاز الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP)، والذي يوفر ضغط هواء ثابتًا لمساعدتك على التنفس بشكل ثابت أثناء النوم. تتناسب أجهزة ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) مع خرطوم يزود الأكسجين من خلال قناع يلائم وجهك. قد تكون هذه الأجهزة غير مريحة أو يصعب التعود عليها في البداية - ولهذه المشكلة نوصي بـ وسادة CPAP يساعد مستخدمي CPAP على البقاء مرتاحين والحفاظ على تركيب أجهزتهم بشكل صحيح طوال الليل.

خاتمة - إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من اضطراب في النوم، فتحدث إلى طبيبك واحصل على إحالة إلى أخصائي النوم، والذي على الأرجح سيحدد لك موعدًا لدراسة النوم. في حين أن فكرة النوم في مكان غريب ليتم تقييمه من قبل المتخصصين في النوم قد تجعلك غير مرتاح، فإن التشخيص والعلاج يمكن أن يحقق لك نتائج ممتازة ويحسن بشكل كبير نوعية حياتك - سواء أثناء النوم أو في حياة اليقظة.        

مصادر: http://www.cdc.gov/features/dssleep/ https://sleepfoundation.org/media-center/press-release/lack-sleep-affecting-americans-finds-the-national-sleep-foundation