البقاء في وضع مستقيم واستخدام الوضع المناسب
إن الجلوس على كرسي طوال اليوم أمر سيء بما فيه الكفاية لصحتك. إن الجلوس على كرسي دون ممارسة الوضعية الصحيحة هو أمر أسوأ. يبدو أن معظم الناس يميلون إلى التراخي أو الميل إلى جانب أو آخر أثناء البقاء جالسين لفترة طويلة من الزمن. هناك ثلاثة منحنيات طبيعية في عمودك الفقري. العمل على الحفاظ عليها مهم في منع آلام الظهر والصداع. عند الجلوس، من المهم أن تجلس طويلًا وأن تنفتح عن طريق التمدد. إذا كنت أمام شاشة الكمبيوتر، فحاول ألا تظل منحنيًا أمامها لفترات طويلة من الوقت. الموقف مهم أيضا عند الوقوف. بعض النصائح من Mayo Clinic بشأن منع آلام الظهر مع الموقف الجيد أثناء الوقوف تشمل:
- الحفاظ على كتفيك إلى الخلف واسترخائهما
- الحفاظ على قدميك على مسافة الورك
- موازنة وزنك بالتساوي على كلا القدمين
- سحب في بطنك
- ترك يديك تتدليان بشكل طبيعي
الحفاظ على الوضعية المناسبة ليس بالأمر السهل بالنسبة لنا مصحح الموقف هي طريقة رائعة لمساعدتك في الحفاظ على وضعية جيدة طوال اليوم سواء كنت جالسًا أو واقفًا أو تتحرك في كل مكان. توفر أحزمة الكتف ملاءمة مريحة ومريحة أثناء وضع الكتفين في وضع محايد. تتيح لك هذه الدعامة غير الواضحة والمريحة ذات التصميم المتقاطع إجراء تعديلات لتناسبك بشكل مخصص. قماش قطني أبيض مع إقامتين مرنتين. . يعد الحفاظ على الوضعية المناسبة طريقة ممتازة لبدء رحلة عيش حياة أكثر صحة. من السهل نسبيًا البدء ولا يتطلب الكثير من الجهد.