تعزيز الأساسية الخاصة بك

نحن نعلم مدى أهمية العمل على جوهرك (هذا باسمنا، بعد كل شيء). القوة الأساسية هي جانب مهم من الصحة واللياقة البدنية. تجمع عضلاتنا الأساسية كل شيء معًا وتبقي كل شيء يعمل بشكل متزامن. لا يقتصر الأمر على عضلات البطن فقط (على الرغم من أن ذلك يمكن أن يكون ميزة رائعة). في حين أن قلبك يتضمن عضلات البطن الرائعة والعضلات المائلة، فإنه يشمل أيضًا أسفل الظهر والوركين. كل الحركة تنشأ من كل هذه العضلات. الجري والمشي ورفع كوب القهوة - كل شيء يبدأ من قلبك.

على الرغم من أن المظهر الجيد يعد مكافأة رائعة، إلا أن العمل على جذعك يعد وسيلة رائعة ومهمة للعناية بالجسم مع تقدمك في العمر. يزيد القلب الأقوى من استقرار الشخص وتوازنه ويساعد أيضًا مجموعات العضلات الأخرى مثل أوتار الركبة والأرداف والصدرية. إذا كنت تتعامل مع أي مشاكل في العمود الفقري أو آلام الظهر العادية، فيجب عليك التركيز بشدة على قلبك. سيؤدي التركيز على هذه المجموعة من العضلات إلى تحسين وضعية الشخص أثناء الجلوس والوقوف أيضًا. على الرغم من أنه من المهم تدريب عضلات الجذع من خلال تقوية عضلات البطن، إلا أنه لا تقصر نفسك على تمارين الطحن البسيطة فقط. حاول استخدام كرة التمرين لإدخال القليل من عدم الاستقرار في روتينك. تعد اليوجا و/أو البيلاتس خيارين ممتازين لزيادة قوة ومرونة الجسم بالكامل. ثلاثة تمارين أخرى للتنفيذ تشمل: ألواح, سوبرمان، و الجسور. هناك طريقة أخرى لدعم العضلات الأساسية وهي ارتداء دعامة أو جبيرة. تقدم المنتجات الأساسية عددًا من أحزمة دعم الظهر والأقواس لمساعدتك في علاج آلام الظهر والمساعدة في تقوية تلك العضلات الأساسية. هناك خيار آخر يمكن استخدامه مع تقوية الظهر وتمارين البطن، وهو يتضمن الوسائد واللفائف والوسائد الخاصة بالظهر. تحقق من المجموعة الواسعة من وسائد الظهر هنا: https://www.coreproducts.com/collections/back-rests-rolls-cushions.