أهمية النوم في مجتمع محموم

يصادف اليوم بداية الأسبوع الوطني للتوعية بالنوم (2-9 مارس)، وهو حدث توعوي سنوي مخصص لتعزيز أهمية النوم. الاسبوع برعاية مؤسسة النوم الوطنية ويتوج بالتوقيت الصيفي، حيث نفقد في الولايات المتحدة ساعة من النوم. نظرًا لأن العديد من منتجاتنا مصممة مع وضع الراحة في النوم والراحة في الاعتبار، فقد فكرنا في الانضمام إلينا ومناقشة مدى أهمية النوم الكامل ليلاً لسعادتنا وصحتنا ورفاهتنا. مع متطلبات العمل والأسرة والمدرسة وغيرها من المتطلبات، من المغري التخلي عن بضع ساعات من النوم ليلاً لإنجاز الأمور. ومع ذلك، فإن التخلي عن نمط نوم صحي ومنتظم قد يضر بالفعل بقدرتك على أن تكون شخصًا منتجًا وصحيًا.

الفوائد الجسدية والنفسية للنوم موثقة جيدًا؛ أثناء نوم ليلة كاملة، يتعافى جسمنا بنشاط من اليوم ويجهز أنفسنا لليوم التالي. يمر الجسم بعمليات إصلاح عضلاتنا، وتنظيم وتخزين ذكرياتنا، وإطلاق الهرمونات التي تتحكم في الشهية وساعتنا الداخلية. في الواقع، أظهرت الدراسات أنه من المهم الحصول على نوم كامل بعد تعلم شيء ما لمعالجة تلك المعلومات والاحتفاظ بها بشكل صحيح. لا يؤدي إغفال النوم إلى حرماننا من هذه العملية فحسب، بل يجعل اليوم التالي أكثر صعوبة. ربما لاحظت أنك تشعر بالركود في العمل بعد السهر لوقت متأخر. عندما تشعر بالتعب، لا يمكنك العمل بشكل جيد. وظائفك المعرفية، بما في ذلك التفكير والاهتمام بالتفاصيل، تعاني بعد ليلة نوم سيئة. لذلك، بينما كنت تعمل حتى منتصف الليل، ربما كنت تعتقد أنك تنجز الكثير من العمل، ولكنك في الواقع تستغل احتياطيات الطاقة واليقظة لديك في اليوم التالي، مما يجعلك تعمل بشكل أبطأ وترتكب المزيد من الأخطاء. للتعويض عن هذه الأخطاء وعادات العمل البطيئة، قد تضطر إلى العمل في وقت متأخر من الليلة التالية، مما يتسبب في دورة غير صحية أكثر إرهاقًا وإزعاجًا مما يجب! لا يمكننا دائمًا تجنب جلسات الدراسة أو العمل في وقت متأخر من الليل - ولكن قدر الإمكان، من المهم أن يكون لديك روتين نوم صحي كامل طوال الليل لمعالجة اليوم السابق وإعداد أنفسنا لليوم التالي. ما مقدار النوم الذي يجب أن تحصل عليه بالفعل؟ ويختلف هذا في الواقع اعتمادًا على العديد من العوامل: العمر وعادات النوم السابقة والظروف الصحية والمزيد. تحقق مرة أخرى في الأسبوع المقبل عندما نناقش مقدار النوم الكافي لك.