نصائح لشرب كمية كافية من الماء
ثمانية أكواب من الماء يومياً. لقد سمعنا ذلك جميعًا، ولكن ما هي أسهل طريقة للقيام بذلك؟ يمكن القول إن الماء هو الجانب الأكثر أهمية في النظام الغذائي للجميع. تتكون أجسامنا في الغالب من الماء وتحتاج أعضائنا إلى ما يكفي منه لتعمل بشكل صحيح. فيما يلي بعض الطرق لمساعدتك في سعيك للترطيب.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء. البطيخ (كما هو مذكور في الاسم)، والبرتقال، والطماطم، والفراولة، والجريب فروت هي بعض الفواكه التي تحتوي على كمية عالية من الماء. الخيار والخس والكوسا والكرفس هي بعض الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. هناك أيضًا حساء وأطباق أخرى تعتمد على الماء يمكنك إعدادها لمساعدتك في الحفاظ على رطوبة جسمك.
اشرب في نقاط محددة. اشرب كوبًا من الماء عند الاستيقاظ (بعد كل شيء، لقد كنت صائمًا لبضع ساعات) وأيضًا في المساء قبل الذهاب إلى السرير.
أضف نكهة إلى الماء الخاص بك. إذا كان شرب الماء العادي مملًا للغاية بالنسبة لك، فإن إضافة القليل من النكهة يمكن أن يساعد في تنشيط هذا المشروب الضروري.
احتفظ بزجاجات المياه في متناول يديك. احتفظ بزجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام في مكتبك وفي سيارتك وفي حقيبتك الرياضية. سهّل على نفسك استهلاك الماء بانتظام بغض النظر عن مكان وجودك.
رشفة بدلا من تناول الوجبات الخفيفة. عند الرغبة في تناول الطعام، بدلاً من تناول وجبة خفيفة، تناول كوبًا من الماء عند الرغبة في تناول الطعام. لا يساعد الماء في إخماد الجوع فحسب، بل سيضيف أيضًا إلى حصتك اليومية من الماء.
يوجد تطبيق لهذا. بجد. إذا كنت تستخدم هاتفك طوال اليوم، فكر في تنزيل تطبيق لتتبع المياه. أنها تساعد في مراقبة استهلاكك للمياه.