خدعة ام حلوى! خيارات صحية للهالوين
اقترب عيد الهالوين، لذا قبل أن تتوجه إلى المتجر لشراء كيس من الحلوى لخدعتك أو حلوىك؛ خذ الوقت الكافي للتعرف على الحقائق الغذائية في الحلوى. حلوى الهالوين مليئة بالسكر ويمكن إثبات أنها تسبب آلام الأسنان والسمنة وغير ذلك الكثير. ومع ذلك، ليس هذا سببًا لمنع الحلوى عن أطفالك في عيد الهالوين، حيث أن هناك العديد من الخيارات والبدائل الصحية المتاحة. حلوى الهالوين أدناه منخفضة في عدد السعرات الحرارية وجرامات الدهون. حلوى الهالوين الأكثر صحة
- الفرسان الثلاثة الصغار - حجم الحصة: يحتوي شريط واحد بحجم ممتع على 63 سعرة حرارية وجرامين من الدهون
- يورك بيبيرمينت باتي - حجم الحصة: قطعة واحدة كاملة الحجم تحتوي على 165 سعرة حرارية وثلاثة جرامات من الدهون.
- قرع القرع - حجم الحصة: زقزقة واحدة تحتوي على 16 سعرة حرارية وصفر جرام من الدهون
- توتسي رولز- حجم الحصة: لفة واحدة تحتوي على 50 سعرة حرارية وجرام واحد من الدهون
- الفول السوداني إم آند إمز - حجم الحصة: كيس واحد بحجم ممتع يحتوي على 90 سعرة حرارية وخمسة جرامات من الدهون
- جولي رانشرز - حجم الحصة: ثلاث قطع حلوى تحتوي على 70 سعرة حرارية وصفر جرام من الدهون
- تشارم بلو بوبس- حجم الحصة: تحتوي قطعة واحدة على 60 سعرة حرارية وصفر جرام من الدهون
- المعجنات - حجم الحصة: كيس صغير واحد يحتوي على 160 سعرة حرارية وصفر جرام من الدهون
- غراهام كراكرز - حجم الحصة: 1 مستطيل كبير (2 مربع) يحتوي على 59 سعرة حرارية و 1.4 جرام من الدهون
- بسكويت السمكة الذهبية -حجم الحصة: كوب واحد من السمكة الذهبية يحتوي على 266 سعرة حرارية و 13.41 جرام من الدهون
- كرة الفشار -حجم الخدمة: تحتوي الكرة الواحدة على 180 سعرة حرارية و3 جرامات من الدهون
- تخطيط الطريق مقدما
- ارتداء أحذية مريحة
- استخدم العاكسات والمصابيح الكهربائية لضمان رؤية جميع الأطفال
- التحقق من الحلوى للعبث قبل الاستهلاك
عيد رعب سعيد!
مصادر:- http://www.rd.com/slideshows/7-healthy-halloween-candy-choices/#slideshow=slide8
- http://www.rd.com/slideshows/7-trick-or-treating-safety-tips/#slideshow=slide2
- http://www.nwitimes.com/lifestyles/halloween-treats-don-t-have-to-be-nutritionally- Scary/article_9e881126-8308-522f-9e91-01d32519e4b3.html
- http://calorycount.about.com/