ما الذي تتوقعه (وكيفية الاستعداد) لأول تدليك لكامل الجسم؟
بواسطة بريان أكتون
بحسب ال جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية، تلقى 19% من البالغين الأمريكيين تدليكًا بين يوليو 2015 ويوليو 2016. وأشار نصف هؤلاء إلى أسباب تتعلق بالصحة والعافية، بينما ذكر 28% أن الاسترخاء والحد من التوتر هو المحفز الأساسي. لكن الملايين من الأميركيين لم يحصلوا على تدليك على الإطلاق. إذا كنت على وشك تجربة التدليك لأول مرة، فمن المحتمل أنك على دراية ببعض الفوائد، ولكن قد لا تعرف ما تتوقعه. ليست هناك حاجة للتوتر - فالمعالجون بالتدليك مدربون على جعل عملائهم يشعرون بالراحة. ومع ذلك، فإن معرفة ما يمكن توقعه مسبقًا يمكن أن يساعد في تهدئة أي توتر. إليك ما يمكن توقعه قبل التدليك الأول. *ملاحظة: في هذه المقالة، سنركز على التدليك القياسي لكامل الجسم. قد تختلف تجارب التدليك لحالات طبية معينة أو مناطق معينة من الجسم.
قبل التدليك - أفضل طريقة للقيام بالتدليك الأول هي الاسترخاء والتمتع بعقل متفتح. إذا كنت متوترًا، فقم بإجراء بعض البحث عن معالج التدليك أو الممارسة التي ستزورها مسبقًا، واختر العمل الذي يناسبك قبل حجز موعد. ستحتاج إلى تجنب تناول الطعام قبل ساعات قليلة على الأقل. من الأفضل أن تمنح نفسك وقتًا كافيًا للوصول مبكرًا بـ 10 إلى 15 دقيقة. عند وصولك، قد يطلب منك المعالج بالتدليك ملء استمارة قبول العميل. قد تسأل هذه النماذج عن التاريخ الطبي والأوجاع والآلام وجهات الاتصال في حالات الطوارئ. بمجرد الانتهاء من الأوراق الخاصة بك، سوف يقوم معالج التدليك الخاص بك بطرح أسئلة لتصميم التدليك وفقًا لاحتياجاتك المحددة. في هذه المرحلة، ستحتاج إلى إبلاغهم بأي مناطق محددة تريد معالجتها (مثل توتر الكتف) وأي مناطق تريد منهم تجنبها. لا تخف من طرح الأسئلة في هذه المرحلة - فقد يساعدك ذلك على الشعور بالراحة ويساعد معالج التدليك على فهم مخاوفك كعميل.
أثناء التدليك - من المرجح أن يكون لدى معالج التدليك الخاص بك غرفة تدليك مخصصة مع طاولة للتدليك. سيوجهونك لخلع ملابسك حسب مستوى راحتك والاستلقاء ووجهك لأعلى أو وجهك لأسفل أسفل الملاءة. لن يكشف المعالج عن أي مناطق خاصة وسيكون فقط الجزء من الجسم الذي يعمل عليه في الوقت الحالي في الهواء الطلق. لا تنس إزالة أي مجوهرات قد تعترض طريقك. سيبدأ المعالج بعد ذلك بتدليك جسمك بمستوى الضغط المتفق عليه. للحصول على تدليك نموذجي لكامل الجسم، يمكنهم تدليك فروة الرأس والوجه والذراعين واليدين والبطن والساقين والقدمين وجوانب الأرداف والظهر، وسيولون اهتمامًا خاصًا لأي منطقة تطلبها. إذا كان مستوى الضغط خفيفًا جدًا أو شديدًا جدًا في أي وقت، فتأكد من إخبار المعالج الخاص بك، حيث أن جميع العملاء لديهم تفضيلات مختلفة. علاوة على ذلك، يمكنك اختيار التحدث أو عدم التحدث أثناء التدليك. قد يتم تشغيل موسيقى مريحة، ولكن يمكنك طلب تغييرها أو إيقاف تشغيلها إذا كنت تفضل الصمت. علاوة على ذلك، كل ما عليك فعله هو الاسترخاء والاستمتاع بينما يعمل المعالج على حل مكامن الخلل والعقد والعضلات المشدودة!
بعد التدليك - عندما تنتهي جلسة التدليك، سيخبرك معالجك بالانتهاء ويغادر الغرفة حتى تتمكني من ارتداء ملابسك في وقت فراغك. يشعر بعض الأشخاص بالدوار بعد التدليك مباشرةً، لذا يجب أن لا تتردد في الجلوس وتحديد اتجاهاتك. بمجرد مغادرة غرفة التدليك، سيكون معالج التدليك الخاص بك في انتظارك ليشكرك ويقوم بعملية الدفع إذا لزم الأمر. على الرغم من أن النصيحة متروك لك في النهاية، إلا أن القاعدة الجيدة هي: • د.ك. 2 – د.ك. 4 لتدليك لمدة 30 دقيقة • د.ك. 4 - د.ك. 6 لتدليك لمدة 60 دقيقة • د.ك. 6 - د.ك. 7 لتدليك لمدة 90 دقيقة لا يتوقع معظم المعالجين بالتدليك في المستشفى أو مراكز العلاج بتقويم العمود الفقري النصائح، وقد لا يُسمح لهم حتى بقبولها. أثناء قيامك بيومك، قد ترغب في التوقف من حين لآخر وتقييم ما يشعر به جسمك. من المحتمل أنك ستكون جاهزًا لتكرار التدليك في وقت قصير!