نصيحة احترافية للمنتجات الأساسية: دع جسمك يتكيف مع وسادتك الجديدة لتقويم العظام

يمكن أن توفر وسائد تقويم العظام مستوى من الراحة والدعم لم تكن توفره وسادتك القديمة. تم تصميم وسائد المنتجات الأساسية لوضع رأسك ورقبتك في محاذاة مناسبة، مما يساعدك على الحصول على راحة جيدة أثناء الليل وتخفيف آلام الرقبة والظهر الناتجة عن ضعف وضعية العمود الفقري.

لكن إذا اشتريت للتو وسادة جديدة لتقويم العظام، فلا تبادر فورًا إلى استخدامها كل ليلة. ومن المفارقات أن استخدام وسادتك الجديدة كثيرًا في البداية قد يؤدي إلى آلام الرقبة وعدم الراحة. عليك أن تأخذ بعض الوقت للسماح لجسمك بالتكيف.

لماذا لا يجب عليك الإفراط في استخدام وسادتك الجديدة

هل سبق لك أن واجهت صعوبة في النوم في بيئة جديدة، مثل غرفة ضيوف أحد الأصدقاء أو غرفة الفندق؟ قد يؤدي تغيير ترتيبات نومك إلى تعطيل قدرتك على النوم أو البقاء فيه. ينطبق نفس المفهوم على وسادتك: الوسادة الجديدة قد تجعلك مستيقظًا لفترة أطول قليلاً، لذلك من الجيد تجنب استخدام وسادتك كل ليلة حتى تعتاد عليها.

ولكن هناك سبب أكثر خطورة لتجنب الإفراط في استخدام وسادتك عندما تحصل عليها لأول مرة: يحتاج جسمك إلى التكيف معها. عندما تمارس وضعية سيئة بشكل متكرر (مثل عندما تترهل أو تنحني للأمام أو تنظر باستمرار إلى هاتفك أو تنام ورأسك منخفض جدًا أو مرتفع جدًا)، يعتاد جسمك على هذا الوضع، ولن يكون قادرًا على ذلك "للعودة" إلى عادات أفضل على الفور. سيحتاج عمودك الفقري إلى بعض الوقت للتأقلم.  

ونتيجة لذلك، فإن استخدام وسادة تقويم العظام كثيرًا في البداية يمكن أن يسبب المزيد من آلام الرقبة أثناء وضع العمود الفقري العنقي في وضع النوم المناسب، وهو عكس ما تريد أن تفعله وسادتك.

كيفية التكيف مع وسادة العظام الجديدة الخاصة بك

لتجنب مشاكل النوم وآلام الرقبة، يجب عليك أن تعتاد تدريجيًا على استخدام وسادة تقويم العظام. فيما يلي بعض النصائح لتجنب الإفراط في الاستخدام عند حصولك على وسادتك لأول مرة:

• لا تستخدم نفس الوسادة ليلتين متتاليتين - قم بالتبديل بين وسادتك الجديدة ووسادتك القديمة، بحيث تستخدم وسادتك الجديدة فقط كل ليلة.
• بدلًا من ذلك، يمكنك البدء باستخدام وسادتك الجديدة لبضع ساعات في الليلة، ثم زيادة مقدار الوقت الذي تستخدمها فيه ببطء حتى تستخدمها طوال الليل.
• بعض الوسائد مثل وسادة دعم عنق الرحم ثلاثية النواة، تأتي مع لفات عنق مختلفة الحجم لمستويات مختلفة من الدعم. أثناء مرحلة التعديل، يمكنك البدء باستخدام خيار الدعم الأدنى قبل الانتقال إلى الخيار الأكبر إذا كان ذلك منطقيًا.
• احصل على وسادة داعمة ثانية لتبديل وسادتك العظمية الجديدة. ال وسادة Adjust-a-loft™ يمكن حشوها خصيصًا لتكون منفوشة أو مسطحة كما تريد، ويمكنك تعديلها تدريجيًا لتتناسب مع مستوى دعم وسادتك التقويمية الرئيسية. قم بالتبديل بين كل وسادة حتى تنتقل بالكامل إلى وسادتك الرئيسية.

امنح نفسك ما لا يقل عن بضعة أسابيع إلى شهر للتخفيف من استخدام وسادة العظام الجديدة قبل البدء في استخدامها ليلاً. بمجرد أن يعتاد جسمك على وسادتك الجديدة وتتجنب المرحلة المبكرة من آلام الرقبة، يمكنك البدء في استخدامها كل ليلة.