كيفية تجنب الانزلاق على الجليد هذا الشتاء

بريان أكتون

يمكن أن يؤدي هطول الأمطار في فصل الشتاء إلى أسطح جليدية تشكل خطر الانزلاق على أي شخص يغامر بالخارج. يمكن أن يؤدي الانزلاق والسقوط البسيط إلى إصابات تتراوح من المتوسطة، مثل الكدمة أو الالتواء، إلى الكبرى، مثل كسر العظام.

هذا الشتاء، تأكد من أنك تفعل كل ما بوسعك لتجنب الانزلاق على الجليد.

1. اعتني بالممرات

يمكن أن تصبح الأرصفة والممرات وممرات المشاة والممرات الأخرى حول منزلك جليدية وتهدد أي شخص يمر عبرها. تأكد من أنك مستعد للطقس الشتوي قبل حدوثه عن طريق تخزين الإمدادات التي تحتاجها. جهز مجرفة ثلج لإزالة الثلج والطين. عالج الممرات الجليدية باستخدام فضلات القطط أو الحصى أو الجليد الذائب لتحسين الجر. لا تنس التحقق من المناطق الخارجية مثل الباحات والسلالم والطوابق.

2. ارتدِ الحذاء المناسب

ارتداء الأحذية المناسبة للأسطح الزلقة. تعتبر الأحذية ذات النعال المطاطية غير القابلة للانزلاق أفضل خيار للبقاء مستقيماً على الجليد. يمكن أيضًا أن تساعد ميزات تحسين الجر مثل المداس أو المرابط أو المسامير الموجودة على النعل قدميك على الإمساك بالأرض وتجنب السقوط الغادر.

3. تجنب المناطق الخطرة

قد لا يكون من الممكن دائمًا تجنب المشي على الجليد، ولكن يجب عليك الابتعاد عن المناطق الخطرة قدر الإمكان. حاول ألا تمشي على المنحدرات، من التلال شديدة الانحدار إلى المنطقة التي يلتقي فيها ممر سيارتك بالشارع، على سبيل المثال. تجنب السلالم عندما تستطيع، وتأكد من التحرك ببطء واستخدم الدرابزين عندما لا تستطيع ذلك.

4. المشي بعناية

إن الطريقة البطيئة والثابتة هي أفضل طريقة لعبور الأسطح الملساء. اتخذ خطوات صغيرة، وعندما تفشل كل الطرق الأخرى، يمكنك التحرك عبر الجليد مثل البطريق. سيساعدك القيام بحركات صغيرة وبطيئة على إبقاء توزيع وزنك تحت السيطرة وتجنب السقوط.

ماذا تفعل إذا تعرضت لإصابة

أفضل ما يمكنك فعله إذا انتهى بك الأمر إلى السقوط والتعرض لإصابة طفيفة هو الدخول إلى الداخل والبدء في علاجه في أسرع وقت ممكن. يمكنك البدء باستخدام طريقة الراحة والثلج والضغط والارتفاع (RICE). لعلاج الإصابة:

• استراحة: امنح إصابتك وقتًا للشفاء وتجنب وضع أي وزن أو ضغط عليها لمدة 24 إلى 48 ساعة على الأقل.
• جليد: تطبيق درجات الحرارة الساخنة أو الباردة على إصابتك يمكن أن يخفف الألم والتورم. محل حزم العلاج الساخنة والباردة من corpak في الثلاجة وأخرجها عندما تحتاج الإصابة الأخيرة إلى بعض العلاج البارد. تستطيع ايضا استخذام حزم العلاج الحراري الرطب microbeads® لتهدئة آلام العضلات بالحرارة.
• ضغط: لف إصابتك بشكل مريح لمنع التورم وتقليل الألم. أكمام الركبة مثل كم الركبة سهل الارتداء من سويد-أو نيوبرين يمكن أن يساعد في تخفيف الأوجاع والألم والإجهاد الناجم عن إصابة حديثة.
• ارتفاع: يمكن أن يؤدي رفع الإصابة فوق مستوى قلبك إلى سحب السوائل بعيدًا عن الإصابة وتقليل الألم والخفقان والتورم.

إذا تعرضت لإصابة خطيرة، فلا تنتظر حتى تتحسن من تلقاء نفسها. قم بزيارة طبيبك أو المستشفى على الفور.