كيفية الحصول على دعم ثابت للظهر باستخدام وسائد دعم أسفل الظهر

بريان أكتون

قد يكون الجلوس لفترة طويلة في المكتب أو المنزل أو أثناء السفر ضارًا بصحة العمود الفقري ويسبب آلامًا خطيرة في الظهر. وسائد دعم قطني هي منتجات سهلة الاستخدام يمكن أن تساعد من خلال دعم ظهرك وتعزيز الوضعية الجيدة وتخفيف الألم. يمكنك ببساطة وضعها خلف ظهرك على كرسيك للحفاظ على وضع العمود الفقري المناسب.

ولكن لضمان حصولك على دعم أسفل الظهر طوال الوقت، فأنت بحاجة إلى استخدام وسادة دعم أسفل الظهر قدر الإمكان. فيما يلي بعض النصائح للحصول على دعم مستمر للظهر بمساعدة وسائد الدعم.

1. استخدامها أينما يمكنك

قد يكون لديك مكان مفضل لاستخدام وسادة دعم أسفل الظهر، مثل كرسي مكتبك - ففي النهاية، سوف ترغب في إبقائها قريبة من المكان الذي تجلس فيه كثيرًا. لكن هذا لا يعني أن ظهرك يتوقف عن الحاجة إلى الدعم عندما تذهب إلى مكان آخر. تأكد من أنك تستخدم وسادتك أينما أمكنك في العمل والمنزل وخارجهما.

2. احتفظ بالوسائد المتعددة في الأماكن المشتركة

ما الذي يجعلك أكثر عرضة لاستخدام وسادة دعم أسفل الظهر في كل مكان؟ التأكد من أن أحدهم موجود دائمًا في مكان قريب. قد ترغب في الاحتفاظ بوسائد دعم متعددة حولك بحيث يكون لديك دائمًا واحدة في متناول يدك. يمكنك ترك واحدة في مكتبك، أو على كرسيك المفضل في المنزل، أو في أي مكان آخر تميل إلى الجلوس فيه.

3. استخدامها للسفر

يمكن أن يكون السفر صعبًا على الظهر، سواء كنت مستلقيًا على عجلة القيادة أثناء قيادتك اليومية للعمل أو كنت محشورًا في مقعد طائرة ضيق. يمكنك أن تأخذ معك وسادة الدعم المنزلية (وأن يكون لديك واحدة للاحتفاظ بها في سيارتك)، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على وسادة أصغر حجمًا تركز على السفر، حتى واحد قابل للنفخ ويمكن تخزينها بسهولة في حقيبة محمولة.

تأكد أيضًا من أنك تستفيد بشكل كامل من الدعم القطني المدمج في سيارتك عند القيادة. تحتوي العديد من السيارات الحديثة على خيارات مقاعد قابلة للتعديل تسمح لك بتخصيص مستوى دعم الظهر. قد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل المتاح، ولكنه أفضل من ترهل أو تقريب ظهرك بشكل مفرط.

4. احصل على الكرسي المناسب